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Jeb - soco direto rápido

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O treinamento físico de boxeadores difere significativamente de representantes de outras artes marciais e esportes. Isso é amplamente afetado pela técnica de impacto no boxe. Entender os fundamentos do movimento do corpo ao realizar vários golpes irá ajudá-lo, se necessário, a neutralizar adequadamente o seu oponente sem se machucar. Desconhecendo os fundamentos da técnica de percussão, muitos quebram e danificam várias partes de suas mãos. Em casa, você pode lidar com o básico do boxe. Vamos analisar os termos básicos que são chamados de traços.

Antes de começar a trabalhar em sparring, boxeadores gastam muito tempo em sua preparação física e prática de atacar vários tipos de peras. O boxe é um esporte traumático, portanto, as pessoas entram no ringue não apenas acenam com os punhos, mas organizam uma verdadeira batalha com seus cérebros. O boxe moderno é antes de tudo um duelo intelectual, portanto, o principal componente da vitória não é a velocidade ou a força, mas o cérebro e a capacidade de usá-los.. Na história, há muitos pugilistas que conseguiram ganhar cintos de campeonatos, sendo fisicamente mais fracos e mais lentos. Mas hoje nós estamos falando de boxers não notáveis ​​do presente e do passado, mas sobre como aprender ações de ataque no boxe em casa.

Roupa

Antes de começar a treinar, você tem que desembolsar luvas e uma pêra. Quase todo esporte envolve custos financeiros. Você pode tentar fazê-lo sozinho, mas devido ao desgaste rápido de produtos caseiros, é melhor ir a lojas de esportes. Se você está pronto para fazer muitas e muitas vezes, escolha luvas mais caras, porque no final, você economizará, porque os mais baratos se desgastam muito rapidamente durante o treinamento intensivo.
Bem, enquanto você está procurando um lugar para pegar um saco de pancadas, vamos analisar os principais tipos de socos no boxe.

Técnica de Impacto do Boxe - Uppercut

Este é um dos golpes mais eficazes, que, quando atingido no queixo do oponente, pode colocá-lo em suas omoplatas. Uppercut é de dois tipos: clássico e longo. Técnica: um uppercut clássico é aplicado em um rack com a mão da frente durante o combate corpo a corpo. Um uppercut longo é executado a partir do rack pela mão distante, quando a batalha ocorre em longas e médias distâncias. Uppercut é efetivamente usado em contra-ataques e em um ataque clássico. O sopro é aplicado de forma abrangente ao longo de um caminho circular de baixo para cima. O objetivo principal do uppercut é acertar o queixo do oponente, mas muitas vezes danos significativos podem ser causados ​​ao plexo solar, nariz e sobrancelhas.

Este golpe abre uma lista de ataques colaterais. É usado para contra-atacar e é aplicado com a mão esquerda. Swing tem uma longa trajetória, então é uma arma mortal nas mãos de qualquer pugilista que gosta de usar contra-ataques. Este tipo de ataque é usado como um single e visa virar a maré da luta. Técnica: realizando um swing, o movimento começa com um chute e uma virada do corpo. Assim, o balanço recebe um grande momento, no qual todo o corpo é investido. Como resultado, tal golpe acentuado pode sobrecarregar qualquer oponente.

Este é o golpe mais perigoso e poderoso no mundo do boxe. Um gancho tem uma velocidade menor do que outras técnicas de choque, mas sua capacidade de knockout é devida à força que é colocada no gancho. O uso estratégico deste golpe é enviar o adversário para o andaime do ringue, a fim de ganhar a vitória antes do previsto. Um gancho é usado em uma série de traços, já que raramente é efetivo como um único. A velocidade de ataque mais lenta permite que o inimigo reaja ao ataque a tempo quando o gancho é usado sozinho. Técnica: o gancho é realizado a uma curta distância do flanco devido à rotação do corpo. Para quebrar o gancho, você precisa iniciar o movimento com os pés, conectando o corpo e dando um golpe. Se o golpe cair no queixo, orelha, mandíbula, têmpora ou parte de trás da cabeça, então com uma probabilidade alta isso levará a um nocaute do adversário.

Este é o golpe direto mais efetivo. É também, talvez, a maior queda de raios, que tem o efeito de surpresa. A técnica envolve um movimento agudo de uma mão de um suporte pela mão dominante e um empurrão da mesma perna. Então o peso é transferido para a perna oposta. A cruz cai sobre a mão do adversário e é aplicada com uma estocada ou de um lugar.

É um golpe longo e direto, aplicado em longas distâncias. Prevalece no arsenal de boxers altos com braços longos, o que é conveniente para caixa de uma longa distância. Esta greve não é considerada como a mais forte, mas tem um grande significado tático. Usado para uma combinação de ataques de energia e ações de contra-ataque. Jeb permite que você verifique seu oponente e identifique suas fraquezas. Este é o golpe mais rápido, porque é aplicado ao longo do caminho mais curto e permite controlar a distância entre o inimigo. Jeb é a arma principal no arsenal de pugilistas de alta velocidade, lutadores de boxe combinacionais e tempoviks que estão acostumados a definir o ritmo de toda a luta. Técnica: para realizar um jab, você precisa jogar sua mão até que ela esteja totalmente estendida. No ponto final do movimento, o punho deve ser girado com a palma para o chão.

Jeb - soco direto rápido

Auto-defesa e equipamento militar tradicional em Chelyabinsk. Abordagem individual. Não é um esporte. Seu instrutor: Azamat Chinasov. + 7- (919) -114-18-27 Sobre a escola

Chute direto no boxe pela frente

Um ataque direto com a mão é a base de muitas artes marciais e sistemas de combate. Pense por si mesmo o que Muhammad Ali ou Wladimir Klitschko teria custado sem um golpe de esquerda (com uma mão fechada perto do boxe)? E como seria Masutatsu Oyama sem o seu poderoso gyaku-tsuki à direita? Eu acho que não realmente. Não é sem razão que no karate, muitos estilos de Wushu, bem como no boxe e onde quer que eles batam no boxe (Muay Thai, Kickboxing, Savat), um ataque direto com a mão é estudado primeiro. Geralmente sob o nome golpe direto com uma mão, eles significam um punho direto, mais precisamente com dois ou três dedos.

Técnica de golpe direto com uma mão fechada (jab). Então bate um forte soco direto na mão. Preste atenção na posição das pernas.

Quando estudei linhas retas, uma coisa era incompreensível para mim: se eles realmente deveriam ser DIRETOS, então que tipo de retidão é essa? Quando você assiste a lutas de boxeadores ou karatek de alto nível, tal característica é impressionante: você raramente vê um soco de mão “puro clássico”, quase todas as guloseimas são híbridas. Quer um exemplo? Bom. No estágio inicial, os boxeadores são ensinados a bater diretamente do queixo para frente e retornar a mão pelo mesmo caminho ao longo do qual o punho alcançou o alvo. Mas é real, para reduzir diretamente, um boxeador bate um pouco de cima (mais frequentemente) ou um pouco de baixo (menos frequentemente), ganhando dinheiro extra ao levantar o peso do corpo ao elevar o centro de gravidade ou abaixá-lo. A mesma coisa no karate, eu vi um monte de caras que realizaram kata e bateram, apenas girando seus quadris, não tocando o centro de gravidade.

Jeb de Azamat Chinasov (gravado após um treino pessoal).

Jeb no MMA

Se a luta (briga, disputa) for óbvia, as mãos estão perto da nossa cabeça, então é mais conveniente usar os lutadores inferiores mais baixos contra os mais altos. Agachado, as mãos permaneceram na cabeça, você se levantou - um golpe em uma linha ascendente da nossa cabeça para o inimigo. Também é às vezes proveitoso um homem alto acertar diretamente de baixo de seus rivais atrofiados, mas para isso, agachando, ele terá que abaixar o braço de modo que o golpe suba e desça ou force o esforço para empurrar o corpo para cima, mais vantajoso para uma pessoa alta.

Opção 2 (direta com esforço de cima)

Posição de luta, peso aproximadamente igual entre as pernas. Ligeiramente deslocando o peso para a perna da frente, agachamo-nos em ambas as pernas para ficar 10-15 centímetros abaixo, simultaneamente com o agachamento que perfuramos com um giro do corpo da esquerda para a direita, um golpe direto com a mão esquerda na cabeça. A trajectória do impacto para a frente, ligeiramente de cima para baixo. É como se estivéssemos encostados em um oponente com nosso peso, apenas muito acentuadamente, caso contrário o golpe se transformaria em um empurrão e o efeito prejudicial desejado não seria alcançado. Puxe a mão para a sua posição original depois de romper o alvo. A cabeça geralmente bate com um punho horizontal ou até um pouco mais no sentido horário a partir da horizontal.

Excelente em revisão de vídeo de escopo sobre a arte do jab. Você não aprenderá com isso, mas se tiver uma base, provavelmente vai querer experimentar.

13 opções para Jeb! Das desvantagens, o inglês é a língua das legendas.

Forte soco direto em quase qualquer trajetória! De diferentes posições.

As descrições fornecem informações sobre como trabalhar no local. Aplicando um soco com um passo, e esta é a sua forma mais realista de aplicação, o lutador usa os mesmos métodos de aumentar o golpe que foram descritos acima + usa a inércia do movimento da massa corporal para o inimigo se o golpe for atingido por um subpasso ao inimigo.

  1. Jeb do professor (BoBo)

2. Jeb Mike Tyson

3. Uma explicação bastante original de Jeb (mais kung fu lembrado).

Continuação do tema de perfurar ataques diretos neste artigo, só aqui vamos falar direto do lado distante.

c) Chinasov Azamat Burkanovich

autor e editor-chefe do site “Seja homem”

instrutor de mão para mão

2º Dan Hakko Denshin Ryu Ju-Jutsu (instrutor)

Instrutor de Real Chen Tai Chi e Qigong

Postado9: 44 pp - 17 de janeiro de 2014

Azamat, olá! E seria possível adicionar mais vídeos com a técnica dos pugilistas da “idade de ouro”: Mahammed Ali, Tyson. e outros, com "loops" de socos em sua execução (e não apenas socos). Ninguém, eu acho, está em qualquer dúvida que tal técnica de movimento no ringue, que era o "maior boxeador", você precisa aprender e seria legal se houvesse um vídeo disso. Obrigado pelo seu trabalho. Atenciosamente Stas Perkin.

Tecnologia Básica Jeb

Jeb é a arma mais importante do pugilista!

Caso você nunca tenha ouvido isso antes: um jab é sua arma número 1! Mas por que essa é sua arma número um?

Comparado a TODOS OS OUTROS HITS, um jab é mais rápido, mais longo, mais propenso a atingir o alvo e menos propenso a deixá-lo vulnerável. Jeb gasta menos energia que qualquer outro golpe, e ainda mantém você em posição de continuar o ataque com um golpe de poder perigoso (como: cruz direita). Você pode usar um jab para bater, empurrar ou até mesmo distrair. É preciso e eficaz de muitos ângulos, mesmo se você tiver habilidades limitadas. Você conhece algum outro golpe que ainda será tão eficaz quando aplicado em movimento ?!

Jeb, isso não é apenas uma arma de ataque, mas também sua melhor defesa! Em vez de bloquear ou esquivar-se ou mergulhar, você pode contra-atacar praticamente qualquer golpe! Jeb pode fazer tudo: seja seu ataque, sua defesa, todas as suas habilidades de boxe podem ser medidas pelas habilidades de seu jab.

Embora existam muitos tipos diferentes de jabs e muitas opções diferentes para aplicá-los, este guia focará apenas na técnica BASIC JAB!

1. Entre em sua posição de boxe

Levante as mãos, aperte os cotovelos, os quadris entre os pés, os joelhos da gíria estão dobrados, o calcanhar do pé de trás está levantado. O pé da frente é apontado para o adversário em um ângulo leve, o pé traseiro está na diagonal a 45 graus. (Note que meu pé traseiro não parece estar na direção diagonal porque o calcanhar dessa perna está levantado, o que faz parecer que está a 90 graus).

  • Essencialmente, tudo que você tem que fazer é ficar de pé e nada mais. Não tente “carregar” o jab puxando a mão da frente em sua direção, ou abaixando os quadris, ou de alguma forma se preparando de qualquer outra forma.
  • Ah, sim, mantenha o corpo e as mãos relaxados.

Jab belezaque você está sempre em posição de aplicá-lo.

2. Estique a mão para a frente

Agora puxe (BEY) com a mão da frente (mão esquerda para pessoas destras, mão direita para pessoas canhotas) em direção ao oponente, enquanto exala acentuadamente.

  • NÃO MOVA NADA MAIS. Apenas o braço da frente se move e nenhum outro membro. Não mova seu peso para frente ou para trás, mantenha seu peso centrado.
  • Esticar a mão é a velocidade de um soco. Ele deve estar relaxado e rápido. Se você apertar seu punho cedo demais, ou se imaginar seu punho como um tijolo que voa para o oponente, isso reduz a velocidade do soco. Em vez disso, tente imaginar que seu punho está girando para cima e para frente, como um chicote rápido, com as articulações voltadas para a frente para o oponente.
  • Este "chicote" é feito apenas com um pincel, e não com a mão inteira! Não tente acertar o topo do punho, direcione o golpe com os nós dos dedos. Se você sentir que não consegue romper o jab com força, tente se concentrar mais em girar a mão e apertar o punho do que no movimento de chicote do punho.

O jab mais relaxado é o jab mais rápido.

3. Gire sua mão

Bem, agora para você, iniciantes, vai se tornar um pouco mais complicado! Enquanto a luva estiver voando para frente, gire toda a mão de modo que o golpe fique no alvo com a palma para baixo e o ombro suba para proteger o queixo.

  • Gire o braço inteiro: ombro, cotovelo, punho.
  • A rotação do ombro é o que permite que o resto do braço gire completamente. Além de girar o ombro, tente elevar o ombro da frente. Elevar o ombro da frente aumenta o comprimento do golpe e também protege o queixo das contrapropostas. É muito útil para os combatentes recém-chegados desenvolverem esse hábito, porque eles freqüentemente deixam o queixo aberto quando eles batem no jab.
  • Transforme seu cotovelo no jab em uma linha reta, não do lado. Um cotovelo reto fortalece o jab e fornece um ângulo de ataque correto. Quando você gira seu cotovelo rapidamente, acrescenta chicote e força ao seu jab. Além disso, a mão será telegrafada muito menos, porque o cotovelo imediatamente segue o jab, ao invés de chicoteá-lo para o lado. (Se o seu cotovelo se esgueirar constantemente devido à rotação, tente socar os socos, encostando-o na parede, pressionando-o contra o lado esquerdo. Isso evita o efeito “asa de galinha”.) Novamente, envie o cotovelo (e não para o lado) para que o jab voou mais diretamente para mais energia, menos fiação e mais poder de penetração direta.
  • Gire seu punho para força e chicote. Você não precisa visualizar como sua mão perfura um buraco no seu oponente. Sua mão gira porque sua mão não pode penetrar confortavelmente em um golpe direto com a palma da mão apontando para cima. Pense nisso, seu jab começa com a palma da sua mão olhando para você, então sua mão gira quando você aplica o jab, em seguida, o jab repousa sobre o alvo, palma para baixo. Esta rotação deve ser natural, o punho gira, porque a mão gira!
  • Agarre seu punho exatamente no momento em que você toca. O punho aperta, e todo o corpo é reduzido poderosamente por apenas uma fração de segundo no momento do contato com o alvo! Se você forçar antes ou depois de tocar, diminui a velocidade, reduz a força e desperdiça energia.

A rotação de todo o braço fornece força, forma e proteção!

JEB PERFEITO!

Eu sei que eu quebrei o jab em 3 passos, mas, na realidade, tudo acontece ao mesmo tempo. Sua mão rapidamente se estende para a frente, enquanto gira, e o soco jaz no alvo com um punho fechado e uma mão desdobrada ao mesmo tempo que uma exalação aguda. O resultado é um golpe afiado e cortante!

  • Assim que você terminar o jab, retorne sua mão em linha reta para continuar a atacar e defender!

Erros comuns na aplicação de Jeb

Erro # 1 - o cotovelo rasteja para o lado ou a "asa de galinha"

MAL! Não deixe seu cotovelo voar assim. Eu sei que você viu como os profissionais fazem isso, ou talvez você mesmo tenha descoberto que esta é uma maneira legal de preparar seu jab quando você mantém suas mãos para baixo.

Aqui estão algumas questões que vão com o jab asa de frango:

  • Menos poder - Profissionais podem aplicar tais golpes de espancamento, porque eles simplesmente jogam fora a mão esquerda enquanto esperam o momento de atacar pela direita. Eles usam como tocar um jab. Por enquanto, os iniciantes precisam do jab certo com o peso.
  • Telegrafia - qualquer um pode ver tal jab. Devido ao cotovelo ser puxado para o lado, tal soco é muito fácil de ver e muito fácil de bater, porque você joga fora toda a sua mão, em vez de jogar fora apenas a luva. Toda vez que vejo alguém espancar uma asa de galinha, não preciso mais bloquear a luva, porque posso bater no antebraço dele e derrubá-lo toda vez que um cotovelo sai. Seu jab também pode ser mais lento devido ao cotovelo voar para o lado, ao invés de uma linha reta com um soco. (Profissionais às vezes fazem isso rapidamente, empurrando o cotovelo para o lado e apenas chicoteando a parte de trás da gaiola).
  • Má forma - A asa de galinha do jab não é apenas menos potente e menos rápida, mas também menos direta. Jeb não será tão direto, e não será capaz de abrir caminho através de uma defesa apertada. Pode haver momentos em sua batalha quando você precisar de um soco bem direto para avançar, e um cotovelo exposto não fornecerá o ângulo ou a rigidez desejados para isso.

Erro # 2 - abaixando a mão direita

Uau! Como isso aconteceu? Todo mundo sabe que esse palhaço vai atacar ainda mais! De um jeito ou de outro, abaixar a mão direita é simplesmente perigoso. Isso deixa você vulnerável a ganchos de esquerda e telegrafa seu próximo ataque para a direita. Um oponente armado por muito tempo bloqueará facilmente todos os seus golpes com os ganchos esquerdos.

  • Mantenha sua mão direita em seu rosto quando você bate um soco. Um bom treinador irá afastá-lo deste mau hábito no primeiro dia de trabalho em seus pés. Meu treinador me chicoteava com ganchos de esquerda toda vez que abaixava minha mão direita, não apenas ao aplicar jabs.

Erro # 3 - alcance sua cabeça

Muitos lutadores fazem isso quando querem estender o golpe ou aumentar a força. Ei, isso funciona se você quiser roubar um ponto rápido em seu cofrinho ou usar algum tipo de tática. Em termos de metas básicas de boxe, essa é uma técnica ruim.

  • Redução de força e equilíbrio - inclinar-se para a frente reduz sua força, porque você cai para a frente em uma perna, em vez de ficar de pé sobre duas. Isso leva ao fato de que você tem menos equilíbrio, e se torna ainda mais difícil retornar à postura (pode ser fácil devolver a mão, mas retornar a cabeça não é tão simples).
  • Perfurador direito reduzido - Inclinar-se para a frente também significa que você está tirando peso da perna traseira. Isso torna mais difícil a perfuração do lado direito, porque você não tem peso no pé de trás para se envolver na cruz direita. Sua única opção é quebrar o cruzamento certo, é provável que se incline ainda mais para frente. Um dia você vai pagar por isso!
  • Vulnerabilidade “Você já está vulnerável quando bate, mas quando se inclina para a frente com uma greve, você se torna especialmente vulnerável!” Primeiro de tudo, é uma verdade comum nunca inclinar a cabeça para a frente com um jab. Um bom oponente irá derrubá-lo com um golpe perfeitamente calculado para a direita, porque você se atira nele.
  • Uma regra sábia seria manter sua cabeça OMBRO. Tente novamente, romper um jab regular e manter a cabeça para trás - você vê como o seu ombro sobe para proteger o seu queixo? Agora incline-se para a frente com o jab e agora a sua cabeça está ao lado do seu ombro sem qualquer proteção.
  • Se você quiser seguir em frente ou levar o jab ainda mais longe, use o jab em etapas para ter ainda mais poder e não sacrificar o equilíbrio e não abrir em vão. (Um soco com um passo significa um passo à frente com o pé da frente quando você bate / bate o jab.)

Erro # 4 - não levante o ombro

Veja a diferença entre levantar um ombro e não levantar um ombro? Isso leva a menos força, menor comprimento de braçada, rotação mais curta e até deixa o queixo aberto para contrariar chutes para a direita. Pugilistas novatos devem praticar isso até que não mais cometam esse erro amador.

Erro # 5 - suba no jab

Uau! Por que minhas pernas são tão retas ?! Por que estou tão alto ?! Muitos recém-chegados cometem esse erro colossal porque aprenderam que o poder impressionante vem de seus pés. Isso é verdade, mas isso não significa que você precisa endireitar as pernas ao golpear.

Endireitar as pernas ao aplicar o jab leva a:

  • Menos ênfase "Bem, obviamente, você terá menos equilíbrio e menos poder, porque você sai do chão durante uma greve." Para esse efeito, você precisa ficar abaixo para que suas pernas possam exercer mais força no chão - especialmente no momento do contato! Vá para a bolsa e tente golpes, levantando-se. Em seguida, tente golpes, ficando abaixo (ou até mais baixo por uma polegada). Em que situação você tem mais poder e equilíbrio?
  • Menos controle - se você voar para cima, você não poderá sair rapidamente da sua posição, ou passar para outros ataques, ou mergulhar e esquivar, e assim por diante. Fique abaixo para que você possa ter mais ênfase e ser capaz de se mover poderosamente.

Erro # 6 - rotação do pé ou do corpo

Esta não é uma técnica ruim, simplesmente não é um jab. A rotação do pé e do corpo dá-lhe um golpe completamente diferente, que é chamado de "cruz esquerda". A maioria dos iniciantes provavelmente recorre a essa técnica na tentativa de aumentar a força de seu jab. Jeb, isso é um soco direto, rápido e repentino. A cruz da esquerda tem poder de rotação, o que dificulta a diferença de todos os outros golpes.

A cruz da esquerda definitivamente tem mais poder, mas fica para trás em muitas qualidades do jab:

  • Speed - Cruz esquerda requer mais movimentos do corpo do que um soco. Demora mais tempo e energia. Baseado no fato de que todos os seus outros golpes são poder, você deve deixar seu jab fazer todo o trabalho de velocidade para você. Não se preocupe com a força, o jab irá preparar para você todos os seus ataques de energia!
  • Tempo de Ejeção Cruzada Direita - o acerto à direita é mais rápido após o golpe do que após a cruz esquerda. A razão é simples: ao aplicar o jab direito, seu corpo não gira, mas ao aplicar a cruz esquerda, seu corpo gira na direção oposta à sua cruz direita, o que retarda sua ejeção.
  • Tempo de lançamento do gancho de esquerda - Agora que você já passou sua rotação na cruz da esquerda, você não pode continuar seu jab com um gancho de esquerda. Bem, você está bem, mas ele não será tão rápido. É melhor manter o corpo estável e não desperdiçar energia até que você veja espaços abertos para fornecer golpes mais poderosos.
  • Variedade "Jeb, isso é um sucesso por si só." Onde ele não tem energia, ele compensa a utilidade. Existem muitas variações do jab que já são incrivelmente rápidas e úteis em inúmeras situações. Seria uma decisão estratégica fraca abandonar todas as qualidades de um golpe de força.

A cruz da esquerda não é um jab e nem mesmo um jab mais poderoso.

Tiros do corpo

Treinamento de ataque do corpo também é uma parte importante do treinamento de um lutador. Um bom estudo do corpo do inimigo pode reduzir significativamente sua velocidade e esgotá-lo mais rapidamente. Batidas no corpo são destinadas ao fígado, baço, plexo solar, coração e sob o coração.
Considerando socos no boxe, o melhor não pode ser distinguido. O melhor sucesso é aquele que é entregue tecnicamente no momento certo. Você pode praticar todos esses golpes em sua pêra. O boxe é um esporte cujo estudo é como aprender uma nova língua. Cada tipo de golpe no boxe é uma carta. Mas, para aprender a falar, você precisa aprender palavras e frases. Neste esporte, isso é uma série de derrames, isso é defesa, isso é treinamento para condicionamento físico. Para uma luta, dezenas de séries precisam ser realizadas. Gancho, uppercut, jab, uppercut, cross - esta é a sua nova língua, suas letras que você precisará combinar em palavras. Mas como lutar, se depois de vários episódios você está exausto e você sente que suas mãos são 20 kg mais pesadas?

Treinamento físico

A resistência é um dos aspectos-chave do treinamento de um lutador. 12 rodadas de combates profissionais são como uma maratona inteira, cujo fim só pode ser preparado. Você também pode treinar em casa. Você precisará de uma barra para fazer flexões. Uma parte separada do treinamento está sendo executada. Boxers correm, correm muito. Se você quiser não só milheto para ser resistente, mas também para se sentir saudável, então o seu todas as manhãs ou à noite (pelo menos) deve ser marcado por uma corrida. Com o treinamento físico, um verdadeiro esporte começa, onde você pode realmente ver suas capacidades e superá-las.

Os termos básicos que descrevem os ataques, você já sabe. Para progredir, você precisa usar esses hits em um grupo. Comece 2-3 golpes, aumentando gradualmente o seu número em uma série. A técnica é uma base importante. Pratique cada golpe limpo fazendo exercícios regulares. O melhor boxeador é diligência, trabalho meticuloso, disciplina e muita força de vontade. Você pode se preparar bem em casa, assistindo a treinamento em vídeo do youtube. O boxe é um grande esporte que representa toda uma ciência. Se você está seriamente levado e quer alcançar muito mais, você terá que encontrar um treinador.

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