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Maneira rápida de se importar com a opinião de outra pessoa

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As pessoas são seres sociais. Nós nos esforçamos para experimentar um sentimento de pertença e comunidade. É importante que tenhamos uma rede de apoio de amigos e parentes com os quais você pode conversar sobre problemas em tempos difíceis. Mas também é igualmente importante manter nossos pensamentos, interesses e senso de individualidade independentes.

Vamos dizer que você gosta de pizza havaiana, e seu amigo prefere vegetariano. Você tem opiniões diferentes, mas isso não significa que alguém esteja errado. Se você dá muita importância ao que os outros pensam sobre a sua escolha, isso irá confundir e confundir você. Você nunca pode agradar a todas as pessoas de todos os lados. Quanto mais cedo você se aceitar como é, mais cedo perderá sua máscara e deixará de se preocupar com o que os outros pensam. Aqui estão sete dicas para me ajudar a ouvir minha voz interior, a ser eu mesma e a deixar cair a classificação de outras pessoas.

1. Faça uma lista de dez dos seus valores principais

Às vezes a opinião de outra pessoa é confusa ou convincente porque nós mesmos não confiamos em nossas crenças, princípios e valores de vida. Aproveite o tempo para descobrir o que inspira e inspira você e por que esses fatores são tão importantes para você. Talvez seu principal valor seja a liberdade, enquanto outros valorizam a estabilidade e a previsibilidade. O principal é não se condenar por outros valores, você tem o direito de defender os ideais, como qualquer outra pessoa.

2. Grave suas qualidades únicas

Construa a autoconfiança celebrando suas qualidades mais interessantes. Talvez você esteja envergonhado por alguns hobbies ou aspirações, deixe-o de lado. Pense melhor em como essas qualidades lhe dão exclusividade. Quando você perceber o valor dos componentes de sua personalidade, deixará de se preocupar muito com as opiniões dos outros. Seja corajoso e siga o que te faz feliz. Tudo o resto vai se encaixar.

3. Diga o que você pensa

Ao conversar com amigos ou colegas, mantenha sua posição quando se trata de valores ou crenças que são importantes para você. Ao discutir com você, é fácil ceder à tentação e ceder. Não faça isso. Diga o que você acredita. Com o tempo, você perceberá que uma divergência de visões torna a conversa mais interessante. Discutir opiniões diferentes não se traduz necessariamente em conflito ou faz com que as pessoas não gostem de você. Quando você permanece fiel a si mesmo, diante de outras opiniões, ganha confiança em si mesmo e em suas crenças. Sinta-se livre para ser você mesmo e não se desculpe por isso, e então os outros começarão a apreciar sua personalidade.

4. Viver no presente

Mantenha-se atento na vida cotidiana. Muitas vezes, em situações diferentes, passamos tempo nos preocupando com o que os outros pensam e ignoramos completamente o ponto. Como resultado, nos encontramos distraídos ou desinteressados. Se você estiver flutuando em uma direção negativa durante uma conversa, tente gentilmente voltar ao momento. Para fazer isso, concentre-se na respiração e nas sensações sensoriais ao seu redor: o que você ouve, que cheiros você sente? Quando você começa a viver mais conscientemente, as preocupações com as opiniões dos outros se dissipam e você será capaz de perceber o que está acontecendo de uma forma mais positiva.

5. Encontre modelos inspiradores

É difícil ignorar as fofocas nas suas costas quando você se sente solitário. Talvez você queira se tornar um artista, um blogueiro ou um viajante ao redor do mundo. Seja qual for o caminho escolhido, tente encontrar pessoas que já passaram por ele. Então você vai se sentir mais confiante e positivo, seguindo seu objetivo. As pessoas ao seu redor podem não entender suas aspirações, mas provavelmente existe uma pessoa no mundo que já vive a vida dos seus sonhos. Em vez de invejar essas pessoas, use suas histórias como combustível. Explore as vidas de pessoas inspiradoras através de suas biografias, artigos ou páginas de mídia social para se lembrar de que seus sonhos são realizáveis.

6. Seja cético

Não é por acaso que as pessoas repetem essa expressão com tanta frequência. Se você tomar as opiniões de outras pessoas perto demais do seu coração, você ficará atolado entre milhares de idéias diferentes sobre como viver. Existem muitos estilos de vida, ideologias e pontos de vista no mundo. É claro que é importante permanecer aberto a novas ideias e outros pontos de vista, mas também às vezes você precisa se desconectar de tudo isso. Lembre-se de que as pessoas falam e agem com base unicamente em sua experiência e compreensão. Cada um de nós tem seu próprio caminho único.

7. Cuide da sua vida

As redes sociais estão constantemente tentando nos “espiar para o quintal do vizinho”. Nós competimos incansavelmente uns com os outros, como no filme "The Jones Family". Para muitas pessoas, as redes sociais tornaram-se uma fonte de ansiedade e pressão social sem fim. É claro que às vezes folhear o Instagram é divertido, mas tente tratá-lo com calma. Lembre-se de que as pessoas publicam apenas os momentos mais brilhantes e positivos de suas vidas. Escreva sobre o que o inflama e não se concentre em se comparar com os outros. Se você é sincero e genuíno, ao longo do tempo uma "tribo" daqueles que te amam assim formarão em torno de você

Descrição da técnica

Assim é. Imagine um cenário padrão para o aparecimento de ansiedade devido às opiniões dos outros. Numa conversa com aquela moça bonita, você se enrugou e se preocupou, sem se interessar por ela com conversas fascinantes e raciocínio inteligente. E agora teme que ela pense que você é chata e só tem uma idéia sobre coisas banais.

O que a maioria das pessoas começa a fazer em tal situação? Agir intuitivamente, o que de fato não leva a nenhum resultado. Eles meticulosamente analisam todos os eventos e diálogos em suas mentes, tentando lembrar aqueles momentos em que se encontram em uma luz favorável na frente dos outros: “Talvez nem tudo seja tão ruim e eu consegui parecer inteligente e educado?” Mas essa tática foi um fracasso inicialmente. Todas essas intermináveis ​​disputas consigo mesmo, tentativas de complacência apenas aumentam a ansiedade. E para se livrar disso, você deve fazer algo diretamente oposto a isso.

Então, leve pelo menos cinco minutos de tempo livre. Experimente agora. Coloque seus pensamentos em ordem. Você pode respirar algumas vezes e lentamente. Ou alguns minutos para meditar.

E depois disso, para fazer o que você menos quer fazer: imagine em sua mente que a pessoa cujas opiniões você está preocupada já pensou em você o pior. Além disso, imagine como se realmente tivesse acontecido.

"Ela já decidiu que eu era um idiota completo", "Eles perceberam que eu não era absolutamente um interlocutor interessante e chato". É importante aqui não se poupar, leve isso ao extremo: "Essas pessoas agora pensam que eu sou apenas um completo idiota".

Aqui você deve ter lido e horrorizado. Muitos de vocês decidiram que este é o pior conselho que você pode dar a uma pessoa em tal situação. E assim a auto-estima "é manca", e nós a alcançamos ainda mais, pisando fundo na lama. Mas não, amigos, não se apressem em fechar o artigo, agora vou explicar por que e como funciona.
Por favor, exerça um pouco de atenção e siga a linha de pensamento. A informação será um pouco “reveladora”, mas eu não quero perder você.

O canto do cisne de nossa vaidade

De onde vem essa canção melancólica de conceito ressentido? O observador superficial dirá: “Essa preocupação aparece quando nossas expectativas sobre como devemos olhar na visão de outras pessoas (o que Freud chama de o Super-Eu, as representações do 'eu ideal') não são verdadeiras”.

Vou responder ao seguinte observador superficial: “Bem, vejo que você é muito inteligente, mas não levou em conta uma coisa simples: essa preocupação aparece se nossas expectativas sobre o que deveríamos ser não correspondem às nossas ideias sobre as opiniões de outras pessoas. E essa opinião é novamente baseada em suas idéias subjetivas pessoais sobre nós ”.

Todos entendem bem que os pensamentos de outras pessoas sobre nós nem sempre correspondem à realidade. Mas nossa ideia de opinião também não corresponde ao que eles realmente pensam. E a sua ideia de nós, por sua vez, também não é verdadeira!

Provavelmente já confuso. Mas agora vou explicar.

Acontece que a preocupação com as opiniões dos outros é um descompasso de uma ilusão (o Super-Eu, a ilusão do "eu idealizado" para a imagem na sociedade que estamos tentando criar) de outra ilusão, que é baseada em outra ilusão! E em suma, amigos, que diabos! Ilusão nas ilusões e ilusões!

Imaginamos como deveríamos olhar nos olhos de outras pessoas e ficamos chateados quando pensamos que os outros se recusam a acreditar em nossas fantasias pessoais!

Além disso, esse acúmulo de ilusões gera uma preocupação muito real, porque as pessoas escolhem profissões de que não gostam, se comunicam com pessoas de quem não gostam, levam uma vida que não gostam! A escala desse desastre é colossal. E tudo por causa de algum tipo de ilusão, além disso, uma ilusão em um cubo!

O exercício que lhe ensinei não pretende afogá-lo em um redemoinho de autocrítica. Sua tarefa é destruir de uma só vez esta casa de cartas de preocupação que você ergueu em sua mente. É como a água fria que se espalha pela sua cabeça e faz você acordar. Eu chamei esta técnica de "raio" porque, como um clarão instantâneo, dissipa a escuridão da ilusão, como uma descarga de raios atinge o coração de sua ansiedade.

Todas essas dicas maravilhosas sobre como ser você mesmo, que as opiniões de outras pessoas sobre você estão concentradas apenas em sua cabeça e são apenas seus negócios pessoais, deixam de ser algum tipo de teoria para você. Eles se tornam experiência pura, uma experiência direta do coração, não da mente!

E como isso funciona?

Uma das minhas maiores descobertas no campo do combate aos medos e ansiedades é o fato de que, como regra, temos medo de um certo evento probabilístico que pode ou não ocorrer. Normalmente, tais experiências começam com as palavras: “E se?” Mas quando percebemos o evento como algo que já aconteceu com 100% de probabilidade, isso nos deixa sóbrios. Porque nossa consciência passa do modo de fantasiar sobre um fenômeno inexistente (ou existindo apenas potencialmente) para o modo de planejamento construtivo de ações sobre o que aconteceu de fato. “Isso já aconteceu, o que eu vou fazer com isso?” Isso, você vê, cria um clima construtivo.

E quando você relutantemente decidiu que algumas pessoas já pensaram o pior de você, você começa a pensar nisso como um fenômeno realizado: "O que vem depois?"

Você percebe que foi apenas frio para aceitar este fato, como tudo apareceu em uma luz completamente diferente! Você observa que sua reação a esse pensamento amargo não foi tão terrível quanto você imaginou no início. "Bem, eles pensaram e pensaram, então o que vem depois?" - você raciocina mais calmamente.

O medo e a ansiedade que você experimentou há apenas alguns minutos podem parecer ridículos a partir do auge daquele extremo exagerado que você conscientemente criou em sua mente. Você não sentiu pena de si mesmo, tentando suavizar os tons, mas imediatamente cortou imediatamente: "Sim, ela 100% decidiu que eu era apenas um idiota completo". Esta técnica mostra imediatamente que os outros pensam em você não é de forma alguma o que você pensa sobre si mesmo ("Bem, é claro que eu não me considero um idiota completo").

(Uma dependência dolorosa da opinião de outra pessoa vem do fato de que começamos a identificar a opinião de nós com o que somos para nós mesmos. Nós, como Nietzsche costumava dizer, estamos tentando convencer as pessoas de que somos bons, inteligentes, nobres, Então, quando os outros pensam mal de nós, pode parecer para nós que somos realmente ruins. O truque que descrevi acima nos ajuda a distinguir nitidamente essas duas coisas: é como um martelo que quebra uma identidade ilusória. .)

Além disso, essa abordagem ajuda a ver imediatamente a subjetividade limitada e óbvia da avaliação que alguém faz da sua pessoa. Digamos que você suponha que alguém possa pensar as coisas mais terríveis sobre você, por exemplo, que você é a pessoa mais baixa e mais cruel do mundo e merece a Gehenna de fogo. Mas você entende: não importa quão terríveis os pensamentos dos outros sejam sobre você, estes são apenas pensamentos dos outros, as fantasias dos outros. Sim, isso é compreensível. Mas graças a este exercício, você entende isso em um nível profundo e emocional, em um nível que lhe permite tornar essa verdade sua experiência e prática.

Sim, alguém pensou em coisas terríveis sobre você.

Então o que? Realmente, e daí? Você nunca sabe o que as pessoas pensam de você! Você não vai agradar a todos! Isso mesmo, você não vai agradar a todos. Mas só agora sua mente está pronta para absorver essa verdade e se dissolver em si mesma como uma esponja.

Auto-estima é um disparate

Questões muito mais importantes para mim são “como se tornar melhor” e “como aprender a se aceitar”. Cada um de nós é uma pessoa com um conjunto de vantagens e desvantagens. Podemos remover algumas deficiências e desenvolver algumas vantagens. Com outras qualidades, infelizmente, não podemos fazer nada, resta a aceitar. O que isso tem a ver com como nos valorizamos? Nós somos o que somos. E uma pessoa que não sabe como se aceitar deve aprender isso, isso é tudo. Sua auto-estima não tem nada a ver com isso.

A auto-estima pode ser a alavanca que outras pessoas clicam para controlá-lo através de críticas ou lisonjas. Pode se tornar aquele espinho que causa vergonha ardente e ansiedade nervosa sobre as opiniões dos outros.

O exercício deste artigo ensina você a se aceitar. Por quê? Porque mentalmente você já cometeu o pior que uma pessoa poderia pensar em você. Portanto, você pode facilmente aceitar algo não tão terrível, mas mais realista. "Essa pessoa pensou em mim que eu era muito chata." Ou isso é verdade, ou não é verdade, ou ambos misturados. Na maioria das vezes é ambos. “Sim, claro, eu não sou a pessoa mais chata. Há pessoas que não estão entediadas comigo. Mas devo admitir que não tenho a capacidade de me comunicar em tópicos que não são interessantes para mim. ” Então o que? A tragédia é ótima? Eu acho que as pessoas em suas vidas enfrentam problemas muito maiores do que entender sua incapacidade de participar da conversa fiada.

A autocrítica e o auto-elogio privam você da possibilidade de qualquer manobra. Você quer se concentrar em roer a si mesmo ou se deleitar com o seu brilho na sociedade. Eu não quero fazer nada. Mas a adoção abre espaço para ação, curiosamente. Vamos dizer que você aceitou a ideia de que você não é o mais brilhante conversador. O que vem a seguir? Além disso, você pode desenvolver habilidades de comunicação se elas são importantes para você ou pontuar se elas não forem importantes. Qual é o uso de se preocupar.

Muitas vezes, na busca do reconhecimento de outras pessoas, esquecemos o que é realmente importante para nós. Podemos teimosamente buscar respeito e amizade das pessoas que não jogam e não são capazes de desempenhar nenhum papel em nossas vidas. Por que estamos fazendo isso? Às vezes pelo notório inchaço da auto-estima. Às vezes, lutar pela admiração universal por nós se torna algo como uma competição, vitórias nas quais devemos nos lembrar de nossa dignidade e brilho. E às vezes a gente faz isso por inércia: desde que começamos a procurar a amizade de alguém, continuamos a fazê-lo, apesar de todos os fracassos.

Mas se finalmente conseguirmos isso, paramos de apreciá-lo, embora falhas súbitas na frente social, atos de outra pessoa desaprovação ainda possam nos desmoralizar grandemente.Deixamos de amar o amor e o respeito daquelas pessoas que nos valorizam como somos, cuja localização não precisamos alcançar por todos os meios: nossos amigos próximos, parentes, enquanto lutamos desesperadamente por uma avaliação benevolente de alguns colegas aleatórios no trabalho.

Este exercício mágico permite que você pare e pergunte a si mesmo: "Ei, espere, essa opinião é realmente tão importante para mim?"

Mas e se for realmente importante? Uma pessoa que é muito importante para você não retribui sua afeição por ele, suas alegações de amizade com ele? Se isso realmente incomoda você, então isso é absolutamente normal. Somos pessoas e tendemos a ficar chateados com essas coisas. Aceite esta dor com todo o seu coração com gratidão, porque isso vai torná-lo mais forte. Não tente negar e afaste-se de si mesmo. Deixe ela ser. Carregue por um tempo se for preciso. Mas não tristemente soltando a cabeça, mas solene e orgulhosamente - como uma bandeira, como uma nobre insígnia. E então passará. Afinal, tudo passa. As pessoas que irão desapontá-lo dolorosamente serão, sem dúvida, você não conseguirá nada disso. Mas deixe que essas pessoas sejam o mínimo possível em sua vida.

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