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Como lidar com um sentimento de solidão? Atividades que retornarão você em uma direção positiva

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Olá caros leitores! O sentimento de solidão e inutilidade é uma experiência bastante aguda e complexa, com a qual uma pessoa nem sempre encontra forças e recursos para lidar. O que leva à depressão e às vezes até ao suicídio. Uma pessoa constantemente, mesmo em segundo plano, sente insatisfação com a vida. Do que ele está pronto para "apressar" em qualquer relacionamento, até mesmo destrutivo, apenas para se livrar do tormento insuportável que acarreta a sensação de que ninguém neste mundo se preocupa com ele. E hoje nós olhamos porque isso está acontecendo. E também aprenda a lidar com essa condição.

Causas de ocorrência

Quando uma criança nasce, um processo muito importante ocorre - a formação de uma confiança básica no mundo. Ou seja, se um adulto que se preocupa com ele desaparecer por um tempo, é importante que ele saiba que ele definitivamente retornará. Portanto, as crianças choram quando estão sozinhas. Eles chamam aquele de quem depende sua vida em determinado período, que satisfaz suas necessidades básicas.

E se o bebê não tem o conhecimento de que em algum lugar há Outro, que atualmente está ausente, mas ele está em sua vida, então no futuro ele terá poucos recursos e habilidades para lidar com o sentimento de solidão. Ele se esforçará para evitá-lo de todas as maneiras possíveis. Embora, na verdade, todos nós nos sentimos sozinhos, e é importante que possamos lidar com nós mesmos. Caso contrário, é impossível construir um contato pleno com os outros que traga alegria, paz e satisfação, saciedade.

As razões para a formação da desconfiança podem ser completamente diferentes. Às vezes, um adulto simplesmente não consegue reconhecer e satisfazer as necessidades da criança. Embora na verdade ele sinceramente o ame e esteja tentando fazê-lo. Um evento traumático pode se fazer sentir, por exemplo, minha mãe não veio por muito tempo para acalmá-la. Então a ansiedade aparece, e de repente será novamente incômoda, e a mãe não aparecerá, como da última vez? Mesmo a despeito do fato de que ela chega a tempo para cada ligação subseqüente, esse alarme permanecerá em segundo plano e se fará sentir.

Dificuldades também podem começar se a história da pessoa tiver uma experiência de rejeição com a qual ele não poderia lidar. Especialmente, durante uma crise, por exemplo, adolescente. Quando a necessidade de reconhecimento entre os pares vem à tona, há um desejo de agradar o sexo oposto.

Qualidade do relacionamento

Com uma sensação de inutilidade, a pessoa é tentada a entrar em um relacionamento, sem realmente olhar atentamente para o que ele realmente é, esse outro. Apenas para agarrá-lo e sentir que agora não está sozinho. Que tipo de alguém precisa? E o que agora não é tão assustador, juntos você pode ficar contra o mundo inteiro. E precisamente por essa razão, então vem a decepção, da qual a solidão é vivida ainda mais acentuada. Porque parece haver alguém com quem você pode sentir intimidade, mas ainda é impossível, inacessível. E uma pessoa já é, digamos, casada, que nunca trouxe felicidade.

É claro que é muito difícil, mas ainda assim, tenha a oportunidade de conhecer outro melhor. Não ser encantado, e não se confortar com as ilusões de que, se é ruim agora, então o momento certamente virá, e a pessoa se recuperará, estará ciente dos erros e de como curará a inveja de todos. Todos têm defeitos, e você não deve ignorá-los, apenas ouça a si mesmo, você está pronto para aceitá-los ou não.

Se você está inclinado a desconfiar das pessoas, então "se acalme" no momento da suspeita. Se pelo contrário, faça pelo menos algumas perguntas para entender por que foi decidido que essa pessoa justificaria sua confiança.

Estilo de vida saudável

Na psicologia, existe o vício. É quando uma pessoa não consegue satisfazer suas necessidades sem atividade obsessiva. Pode ser tanto química, isto é, dependência de drogas, alcoolismo ou não-química, por exemplo, shopaholism, excessos, dependência de relacionamentos, pornografia e assim por diante.

Na verdade, isso é uma substituição, ou seja, uma pessoa tem pelo menos algo estável na vida em que pode confiar. Mesmo que seja apenas álcool ou cigarro. Isso é algo que está próximo em momentos estressantes e tensos.

Então, se você tiver pelo menos algum mau hábito, tente "lidar" com isso. Então você não só ficará fisicamente mais saudável se o vício for químico. Mas recusar-se-á a levá-lo a procurar uma forma mais útil de relaxar, acalmar e muito mais. Suponha que, se você praticar esportes, você se tornará mais ativo, feliz, em forma e saudável. E quem sabe, talvez no treinamento, você encontre exatamente aquele ao lado do qual esquecerá sua inutilidade.

Você vai encontrar recomendações sobre como parar de fumar aqui, e aqui sobre como acabar com os jogos de computador.

Auto-estima

Se você não está confortável consigo mesmo, então por que a outra pessoa quer ficar sozinha com você? E em alguns casos, e ainda viver a vida juntos, ter filhos e levar uma vida? Só porque você é tal no mundo não é um argumento, certo? O amor incondicional só acontece dos pais e isso nem sempre. Outros irão tratá-lo da maneira que você permitir. E se você respeitar sua personalidade, nunca permitirá que ela cruze suas fronteiras. Consequentemente, as pessoas que não o consideram ou valorizam você não estarão presentes em sua vida.

Então, primeiro de tudo, comece a trabalhar no valor próprio. E como se amar, você aprenderá clicando neste link.

Testes de realidade

Olhe para trás, pause. Mas você está realmente tão sozinho e ninguém precisa de você, como você pensa? Existe uma consciência de túnel. É quando uma pessoa está tão fixada em algo que sua visão parece estar se estreitando. E ele é capaz de perceber apenas o que lhe interessa no momento. Portanto, se você sentir dor que ninguém neste mundo se importa com você, faça o seguinte exercício. Escreva uma lista de 5 pessoas que demonstrem a menor simpatia por você. E ao lado de cada um deles, indique pelo menos três situações em que isso foi manifestado.

Talvez você simplesmente se desvalorize ou não perceba que os outros são sinceros com você, mas você simplesmente não os deixa mais próximos? Ou apenas assustar seu desejo de "grudar" em outro, "fundir-se emocionalmente" com ele? Mesmo na família, esse comportamento é atendido e aterrorizante. Nem toda pessoa está pronta para resistir a uma fusão psicológica, mesmo com um parceiro querido e valioso. Violações de sua liberdade e pelo menos alguma independência podem ser repelidas.

Então, antes de se aborrecer e se machucar, lembre-se, talvez existam pessoas com quem você se importa, mas você não tem o suficiente do que elas podem lhe dar?

Faça uma lista de coisas que você pode fazer quando ninguém se incomoda

Dizem que uma noite sozinha em um apartamento vazio é para alguma solidão e para outros - liberdade. Aproveite a oportunidade para ter tempo para si mesmo.

Os psicólogos dão conselhos úteis: compile listas de tarefas que podem ser feitas com antecedência. Afinal, uma pessoa frustrada, oprimida por um sentimento de inutilidade, dificilmente é capaz de criatividade. Obtenha uma lista pré-preparada e crie!

O que pode ser incluído na lista? Primeiro de tudo, o que você sonha há muito tempo. Ande a cavalo, nade com golfinhos, instale-se no parque para observar o trabalho dos artistas de rua. Ou talvez existam coisas que você sempre teve vergonha de fazer? Talvez você quisesse participar de uma reunião de budistas ou visitar um antigo vizinho solitário? Faça o que for. Se apenas distrair de pensamentos maçantes.

Imagine que muitas pessoas sonham com a oportunidade de fazer algo por si mesmas, mas a falta de tempo e as obrigações familiares não permitem isso.

Ouça livros de áudio

Uma ótima maneira de simplificar seus pensamentos é ler ou ouvir boas histórias. Isso não só ajudará a enriquecer o conhecimento, mas também fará com que você se sinta conectado com o mundo.

A voz agradável do apresentador certamente provocará emoções em sua alma e fará com que você respire mais calmo. Ou talvez você possa olhar sua própria situação de vida de um ângulo diferente.

Tente se voluntariar

O instinto de altruísmo é um dos principais. É característico de toda pessoa mentalmente saudável. A necessidade de fazer boas ações é inerente a cada um de nós, mas às vezes pode ser difícil imaginar como realizar essa nobre aspiração.

Tente entrar em contato com uma organização de voluntários. Descubra quem precisa da sua ajuda. Ajudando, sentimos mais nossa importância, entendemos que podemos influenciar a situação. Quão fraco pode salvar os outros?

Alguns ficam embaraçados com essa prática, dizendo que eles mesmos não têm nada. Mas isto não é assim, se estamos falando de um homem definhando da solidão. Compartilhe o que você tem em abundância - seu tempo livre e bondade não desperdiçada. Acredite em mim, para alguém isso pode ser uma salvação de grandes problemas.

O trabalho voluntário nem sempre significa viagens dedicadas a pontos quentes e favelas de países pobres. Alguém também deve ver pessoas idosas solitárias e caminhar em cachorros de abrigo. Lembre-se: pouca gentileza não acontece. Sua contribuição ainda será significativa e certamente trará emoções positivas.

A criatividade é uma cura maravilhosa para o baço. E criar em privado é muito mais agradável do que no meio do barulho e do barulho. Pense em quantas vantagens você tem sobre alguém que não consegue encontrar a oportunidade de se aposentar.

Qualquer atividade criativa pode ajudar: escrever poesia, desenho, cerâmica, escultura, poesia, canto. Quando criamos, começamos com espaço vazio, página vazia, tela intocada. Nós gradualmente preencher o vazio, substituí-lo. Pense nisso. De fato, na vida de uma pessoa solitária, tudo pode acontecer de acordo com o mesmo cenário. Apenas preencha seu vazio com novo, brilhante, incomum e alegre.

Você já tentou meditar? Não é tão difícil quanto parece, e pode realmente ajudá-lo se você é solteiro.

Sente-se calmamente e reflita sobre as sensações que aparecem no corpo. Tente simplificar seus pensamentos, pare o barulho. Tente entender onde o desejo irritante vive em seu corpo. Respire e canalize toda a energia reconfortante e de apoio para essa área.

Assim como ouvir histórias conectará você às emoções dos outros, esse exercício ajudará você a se sentir. A harmonia consigo mesmo é importante para todos. É especialmente valioso encontrar um equilíbrio para aqueles que estão solitários e chateados.

Se você gosta de meditar, provavelmente, com o tempo, sentirá a necessidade de se comunicar com pessoas afins e obter novos conhecimentos. Certifique-se de encontrar um clube em sua cidade, onde você pode aprender mais sobre suas práticas espirituais favoritas.

O isolamento e a inação são os melhores amigos da depressão. Quer agravar sua condição o mais rápido possível? Fique em casa e pare de se mexer.

Mas se você está definido para o resultado oposto, levante-se imediatamente do sofá! Uma excelente solução será o ginásio, onde você não só pode colocar em ordem uma figura, mas também fazer novas amizades. Correr através de um parque ou estádio também é uma ótima idéia. Mas sintonize-se com o fato de que uma vez não é suficiente. Prepare-se para se exercitar regularmente.

O exercício distrairá dos pensamentos tristes, ajudará a estabelecer um padrão de sono (afinal de contas, sabe-se que os sofredores desalentados frequentemente se enrugam devido à insônia). Esta é também uma ótima maneira de aumentar o seu valor.

By the way, o início do treinamento é uma ocasião para comprar uma coisa nova.

Siga para os cursos

Uma pessoa ocupada não tem tempo para se entregar ao desânimo. Use o excesso de tempo para aprender algo novo.

Pode ser algo para a alma: por exemplo, uma aula de dança ou aulas de scrapbooking. Ou talvez seus planos incluam melhorar sua condição material? Por que não obter uma habilidade útil que ajudará você a encontrar trabalho adicional? Inscreva-se para um curso sobre orçamento ou corte e costura. Obter uma carteira de motorista no final!

Dizem que as pessoas mais felizes são aquelas que conseguiram fazer do hobby uma fonte de renda. Encontre algo que você goste que sempre atraiu você. Aprenda a fazer o melhor! De repente, isso pode ajudá-lo a sair de um trabalho chato? Então você definitivamente não terá tempo para ficar triste.

Uma coisa que você gosta vai ajudar não só a perceber talentos, a ter noites solitárias, mas também a encontrar pessoas que pensam como você. A comunicação com aqueles que têm os mesmos interesses que os seus pode ser uma fonte de novos conhecimentos e inspiração. Através de colegas, você poderá receber informações sobre eventos relevantes: exposições, master classes, festivais. Não tente pular! Faça novos amigos, gaste tempo com benefícios e desenvolva-se como profissional.

Ligue para alguém de quem você gosta de conversar

Na nossa idade, quase todo mundo tem telefones. Mas, segundo os pesquisadores, as pessoas escrevem com mais frequência do que chamam.

Você provavelmente tem uma pessoa que está sempre pronta para apoiar. Na direção da rede social, disque o número! Uma voz animada é muito melhor do que letras impressas.

Derrame sua alma, faça planos, fofoque, fale sobre bobagens - isso não importa. O principal é que em um momento difícil você não é privado de comunicação ao vivo.

Veja um médico

Na Europa e nos EUA não é considerado vergonhoso em tempos difíceis usar os serviços de um especialista. E em nossos, infelizmente, velhos estereótipos estão vivos que um psicólogo é necessário apenas não completamente normal.

Bobagem Se você entende que você não está lidando com a saudade, deixe um profissional ajudá-lo. Visite um psicólogo.

Nada dura para sempre

Sim, tempos difíceis também. Felicidade deve ter esperado por você. E seu homem já está procurando por você ao redor do mundo.

A solidão não pode ser eterna. Trate-o como algo temporário e fugaz.

Enquanto isso ... Realize seus próprios sonhos, pratique esportes, crie, estude e faça boas ações.

Interesses e hobbies

Explore e o que lhe agrada nesta vida? E quando você não sabe o que fazer, comece esta lição. Um hobby é a melhor maneira de aliviar a tensão, relaxar e sentir satisfação. Sim, e outros, você se tornará mais interessante. Haverá novos amigos que compartilham seus hobbies. Então, pelo menos ocasionalmente, você pode sentir a proximidade e a presença de outra pessoa em sua vida. Sua participação e interesse.

Conclusão

E por hoje, queridos leitores! A solidão causa sentimentos difíceis, e se você entender que não é capaz de lidar com eles sozinho, procure ajuda. Deixe parentes, amigos, especialistas. O principal é não se isolar e estar atento à sua condição.

Também recomendo que você teste sua capacidade de superar dificuldades.

Desejo-lhe felicidade e saúde!

O material foi preparado por uma psicóloga, uma terapeuta gestaltista, Zhuravina Alina.

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