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Técnica de Gestão do Sono - Técnicas Simples Disponíveis para Todos

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O gerenciamento de sonhos é uma das coisas mais fascinantes que uma pessoa só pode imaginar. Você já quis re-ver seus sonhos mais incríveis ou apenas controlar seu subconsciente dormindo? A maioria dos sonhos são consequências de suas ações e fatores notados durante um estado mental ativo. Parte disso é refletida durante o sono. Leia estas dicas para aprender a gerenciar seus sonhos.

Como isso acontece e por que acontece

Depois de ter conseguido olhar para as suas mãos, o próximo passo será aprender a controlar o sonho. Não pare aí - pratique e melhore a técnica.

Eventos que ocorrem em um sonho são as criações de um sonhador

A maioria das pessoas nunca teve a ideia de controlar os sonhos. Acredita-se que esta é uma reação da consciência a eventos passados: ecos de conversas e situações em que chegamos em um dia.

Isso não é inteiramente verdade. Sonhos - território controlado pelo homem. Praticando, você seguirá o caminho do autodesenvolvimento e aprenderá:

  • paz de espírito
  • técnicas meditativas
  • economizando energia vital.

Métodos e conselhos de um psicólogo

Antes de começar, relaxe e respire. Sua respiração deve se tornar uniforme e profunda. Tome seu tempo para adormecer. Participe de treinamento automático:

  1. Preste atenção aos seus músculos. Eles lentamente se esforçam e depois relaxam. Comece a seus pés e suba mais alto até chegar ao topo da cabeça.
  2. Conecte a fantasia. Imagine como a água, o metal líquido ou o vapor sai de um músculo junto com a tensão.
  3. Imagine que seu corpo caiu e relaxou imediatamente. Mantenha esse sentimento.

Autotreinamento irá ajudá-lo a relaxar e alcançar um sonho lúcido.

Para não cair em um sonho descontrolado, não desligue a consciência. Para fazer isso, imagine que:

  1. Balançar nas ondas em um barco.
  2. O telefone é segurado pela mão.
  3. Você está em um lugar agradável.
  4. Sua alma voa para fora do corpo.
  5. Mova sua mão ou pé, mas o corpo permanece imóvel.

Psicólogos recomendam preparar seu corpo e mente para essas técnicas. Para fazer isso, acorde de manhã cedo, 2-3 horas antes do despertar habitual. Lave-se com água fria e vá para a cama.

Assim, você mantém um estado de consciência e adormece facilmente. Lembre-se de aplicar técnicas de visualização ao adormecer.

Controle inicial do sono

É mais difícil para os iniciantes se concentrarem por causa de:

  • emoções fortes
  • perda de consciência
  • falta de hábito.

Acostume-se com a irrealidade do que está acontecendo

Para evitar que o controle do sonho saia de você, com mais frequência, lembre-se de que você está em um sonho. Desenvolva um hábito ao acordar para fazer uma pergunta: "Isso não é um sonho?" Então você se acostuma com a irrealidade do mundo.

Não desanime se os praticantes não tiverem resultados rápidos. Use alarmes de luz.

Configure para trabalhar à noite

Coloque ao lado da cama e defina o intervalo de operação. Na maioria das vezes isso é uma ou duas horas. Sua luz suave e fraca não vai te acordar completamente, mas vai lembrar que você está em um sonho.

Chamando as imagens desejadas

Em um sonho, você é capaz de conhecer qualquer pessoa. Pode ser:

Quem é a pessoa que você gostaria de conhecer?

Para encontrá-los, imagine a imagem desejada antes de adormecer. Se você já tem habilidades de controle, pode criá-lo durante um sonho.

Em um sonho lúcido, você pode se encontrar e reviver seu passado. Alguns sonhadores afirmam que a mente subconsciente conhece os eventos do futuro distante.

Mudança de cenário

Tendo dado os primeiros passos, os iniciantes estão perdidos. Parece-lhes que é impossível influenciar o mundo ao seu redor.

A culpa toda é o bloqueio mental. Se você está acostumado a ter consciência da realidade, cair em um sonho parecerá uma continuação da realidade. Você pode superar o bloqueio, mas para isso você precisará de:

O bloqueio mental não é um problema para um sonhador experiente

Para fazer isso, tente as seguintes técnicas:

  1. Imagine que na sua frente há uma porta atrás da qual você precisa. Imagine isso na sua frente e abra-o.
  2. Invente um portal mágico que o leve ao seu destino.
  3. Afaste-se do que você não quer ver e imagine a imagem desejada. Voltando, espere vê-lo.
  4. Este método é recomendado por sonhadores experientes: pensando em se mover, circule em torno de seu eixo.
  5. Imagine uma janela atrás da qual você verá o lugar onde você quer ir e avançar.

Como fazer o impossível

Os stalkers iniciantes ainda não estão totalmente conscientes de seus pontos fortes e são capazes de perder o controle do sonho. Por exemplo, caindo de uma altura, eles se lembram com horror de que não podem voar. O mesmo bloqueio mental é o culpado. Com o tempo, enfraquecerá.

Aprenda a voar um pouco, caso contrário, você será jogado fora do sono devido ao medo

Realize técnicas impossíveis na realidade gradualmente. Por exemplo, ao dominar os voos, certifique-se de que você pode voar facilmente no ar. Desenvolver um senso de controle, fazer vôos longos e então um hábito se desenvolverá.

Como repetir o sonho novamente

Modelando sonhos, você pode retornar aos mundos criados. Como os eventos se desenvolverão e o que acontecerá com seus habitantes - depende apenas da sua imaginação. Você é capaz de criar o mesmo mundo todos os dias e mudá-lo por vontade própria.

Para repetir um sonho, imagine seu enredo antes de adormecer. Pense nos personagens, lugares e momentos-chave do sonho.

Sonhos agradáveis ​​podem ser vistos inúmeras vezes.

A primeira tentativa pode não funcionar. Não se desespere, para uma repetição do sono você precisa de uma prática que um iniciante não tem. Com cada sonho lúcido, criar mundos se tornará mais fácil, e um dia você alcançará o domínio necessário para a repetição.

Controle sobre os sonhos de outras pessoas

Para fazer isso, jogue fora pensamentos estranhos e concentre-se na pessoa cujo sonho você deseja visitar.

Superar fumaça aumentará sua consciência.

Em um sonho estranho, dois papéis estão disponíveis para você: o observador e o arquiteto. No primeiro caso, o sonho de outra pessoa pode parecer desbotado e desinteressante para você, mesmo que seu autor seja apaixonado pelo que está acontecendo.

Quando as reservas de força pessoal crescem, você pode influenciar o sonho de outra pessoa. A outra pessoa, muito provavelmente, não se lembrará da sua presença. Apenas um sonho permanecerá em sua memória, brilhante e cheio de eventos que você criou para ele.

Prós e contras

Sonhos lúcidos são cheios de surpresas, segredos e revelações. Os benefícios incluem:

  1. Emoções inesquecíveis. Criando o mundo, você se sentirá como um criador.
  2. Autodesenvolvimento. A prática ensinará disciplina e melhorará as relações com o mundo real.
  3. Livre-se dos medos. Diante de uma fonte de fobias, você será capaz de superar o medo.
  4. Ganhando sabedoria. Em um sonho, é mais fácil do que na realidade estabelecer contato com seu próprio subconsciente.
  5. Descoberta de novos conhecimentos. Explorando o mundo dos sonhos, descubra os segredos da natureza humana.
  6. Lutando contra o medo da morte. Você se acostumará ao fato de que a consciência age independentemente do corpo.

O primeiro menos é o esgotamento. Para criar mundos, você precisa de energia que você gasta em experiências e emoções negativas. Mas, tendo dominado a prática da "estupidez controlada", você ficará mais calmo.

O segundo ponto negativo do sonho lúcido é que, quando você pratica, você inevitavelmente encontrará as forças protetoras do sono. Eles podem assustar muito, até insônia. Não precisa ter medo deles.

O começo da prática é difícil. Defensores do sono aproveitam isso, crescendo em tamanho até a altura de um arranha-céu. Você pode facilmente lidar com eles quando ganhar confiança em suas habilidades. Para fazer isso, não esqueça:

  • praticar com mais frequência
  • seja paciente e leve seu tempo
  • observar o horário de sono e descanso,
  • monitorar o estado emocional e físico,
  • ouça você e seus pensamentos
  • leia mais literatura de sonhos.

A prática do sonho lúcido parece fantástica, mas é real e capaz de dar muitas riquezas que você não encontrará em nenhum outro lugar. Para encontrá-los, seja paciente e não desligue o caminho escolhido quando encontrar contratempos. Existe uma resposta para qualquer pergunta.

A negatividade se esgota, economiza energia para viagens e pensa bem

Em conclusão, Eugene Green, um desenvolvedor de treinamento, fala sobre a segurança do sistema operacional:

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Precisamos de sonhos lúcidos?

Esta é a primeira pergunta que surge em uma pessoa que primeiro encontra esse tópico. Precisamos de sonhos controlados, eles são prejudiciais à nossa saúde mental e física? Não há nada para se preocupar. Conscientemente controlar um sonho - isso é completamente normal para qualquer pessoa. Esse fenômeno é frequentemente observado em crianças pequenas, criando para si novos mundos, que são então explorados com grande interesse. Mas os sonhos controlados por adultos são necessários? Sim, e há várias razões para isso. Entre eles estão:

  1. O surgimento de novas sensações. Essas paisagens e vôos incrivelmente bonitos durante uma noite de descanso valem a pena para dominar o método de administrar o sono.
  2. Auto-conhecimento. Durante o sono, a pessoa se encontra em permissividade. Isso lhe dá uma razão para se comportar completamente diferente do que ele faz na vida. E há razão para refletir sobre os traços de caráter recém-descobertos.
  3. Cuidado com o medo da morte. Segundo os budistas, um sonho é uma transição para outro mundo. Isso é uma pequena morte. A maioria das pessoas que se enquadram em sonhos controlados (a metodologia e a prática desse fenômeno já foram dominadas) não têm medo da morte. Eles conseguiram ter certeza de que a consciência é preservada mesmo nos casos em que o corpo está desconectado.

Não tenha medo de que, em um sonho controlado, você possa "se perder". Essa chance é zero. O corpo físico de uma pessoa não é capaz de sofrer com o fato de que seu mestre vê sonhos controlados. Há uma chance de, talvez, acidentalmente cair da cama. Mas às vezes quem dorme no “modo normal” também sofre com isso.

No entanto, os praticantes são frequentemente confrontados com um problema significativo - entusiasmo excessivo. Especialmente aqueles que não se dão bem com a vida real sofrem com isso. Essas pessoas procuram entrar de cabeça no mundo dos sonhos. Há uma certa dependência que pode ser comparada com um computador. No entanto, o surgimento de tal problema é provavelmente facilitado por uma psique fraca e pela própria insatisfação.

O que é sonho lúcido?

As possibilidades que o controle nos dá durante uma noite de descanso são simplesmente infinitas. Os sonhos guiados permitem que você interaja com seu próprio subconsciente, melhorando as habilidades existentes, trabalhando para eliminar maus hábitos e se livrar dos medos. Em última análise, isso ajuda a restaurar a saúde psicológica.

Como ter certeza de que você tem um sonho controlado à noite? A técnica deste método pode ser dominada em duas a três semanas. Pelo menos meia hora deve ser alocada para isso diariamente.

Fases do sono lúcido

Tudo o que vimos durante o descanso da noite pode ser dividido em 3 etapas. Para dominar o método do sonho lúcido, é necessário partir do primeiro, depois passar para o segundo e somar a terceira fase no final. Considere os três estágios com mais detalhes:

  1. Indo dormir. Esta fase é baseada em auto-treinamento e auto-sugestão.
  2. Estar no estágio de sono controlado e conduzir o trabalho com o subconsciente de acordo com um plano predeterminado.
  3. Sair do sonocombinado com psychosuggestion de incentivo.

Há uma série de características de entrar em um sonho controlado, e elas são levadas em conta sem falhas. Primeiro de tudo, uma pessoa deve estar em um estado descansado. Isso permitirá que ele controle tudo o que acontece.

Além disso, a posição que o praticante toma durante o sono é um ponto muito importante. É aconselhável ficar sentado. Idealmente, esta é a chamada pose de cocheiro. Se você se deita confortavelmente em almofadas macias do sofá, então, provavelmente, em vez de um sono controlado, uma pessoa normal virá até você. Também será difícil exercer controle sobre os eventos da noite, mesmo quando você estava sob estresse ou exercício excessivo antes do descanso.

O que mais você precisa saber para responder à pergunta "Como administrar o sono?" A instrução dada por psicólogos aconselha a escolher um horário para isso quando não houver irritantes externos. No entanto, isso é necessário apenas no estágio inicial. Além disso, quando a administração dos sonhos entra em prática normal, ninguém será capaz de perturbá-lo.

Além disso, os psicólogos que estudaram todos os meandros dos sonhos conseguiram desenvolver os métodos mais eficazes para começar a controlar as cenas noturnas. Você pode encontrar estas recomendações abaixo.

Quero ver

Muitas pessoas acreditam que nem todas as noites sonham. No entanto, isso não é verdade. Os sonhos vêm a nós diariamente. Assim, as crianças sonham durante 80% do seu descanso noturno. Em adolescentes, 65% são atribuídos a isso, em adultos - 50% e em idosos - 35% do tempo.

Aqueles que querem controlar seus sonhos precisam reconhecer o fato de que vemos histórias noturnas regularmente, você só precisa se lembrar deles. Esse é o único e mais eficaz método que os psicólogos recomendam para iniciantes.

Faça uma pergunta

Além disso, para começar a controlar seu sono, você precisa lembrar de um problema cuja solução nunca foi encontrada no mundo real. 10 ou 15 minutos antes de uma noite de descanso, os especialistas recomendam começar a fazer perguntas a si mesmo. Os pensamentos devem ser concentrados em um problema não resolvido até o momento de adormecer. Isso pode parecer surpreendente, mas a maioria das pessoas de sucesso encontrou respostas para suas perguntas nos sonhos. Por exemplo, na vida real Mendeleev por um longo tempo não pôde compilar uma tabela de elementos químicos. A resposta à pergunta que o atormentava veio em um sonho. Alunos e alunos ainda usam a mesa do famoso cientista.

Os psicólogos dizem que os sonhos podem fazer muito. Eles mostram o futuro, permitem resolver problemas complexos, apresentam respostas a perguntas difíceis, etc. É por isso que os sonhos precisam ser respeitados. Só então eles vão beneficiar você. Por exemplo, para alguém que hoje se considera infeliz, os psicólogos aconselham fazer uma pergunta sobre as razões para isso em seu subconsciente. Certamente à noite você pode obter a resposta certa.

Preparação preliminar

Aqueles que ainda não sabem administrar o sono e não aplicaram essa técnica devem começar com o seguinte:

  1. Apoiando o desejo de cair em um sonho controlado. Neste, como em muitos outros casos, o sucesso do plano depende da força da intenção. Isto é, quanto mais a pessoa pensa mais em como quer ver um sonho lúcido, mais provável será que ele entre nisso. No entanto, há uma nuance aqui. Desejo excessivo às vezes é mais prejudicial ao sucesso de um evento do que desinteresse total nele. Aqui você precisa observar o meio termo, isto é, constantemente ter interesse neste tópico e apoiá-lo, mas não tanto que cada um dos sonhos comuns traga ao desespero e ao desapontamento em suas capacidades.
  2. Lendo literatura especial. Como fazer um sonho gerenciável? Os métodos para entrar nesse estado podem ser encontrados em livros sobre esse tópico. A literatura especializada manterá em certo nível seu interesse por essa prática. Assim, o livro de R. Webster, as criações de M. Rainbow e R. Monroe, C. Castaneda e T. Bradley, ensinarão você a administrar o sono. Além disso, não apenas literatura séria será útil. Vários fóruns e blogs que fornecem conselhos práticos e descrevem sua própria experiência de usuário ajudarão a atingir esse objetivo.
  3. Mantendo um diário de sonhos. Para isso, não apenas um caderno de papel, mas também um arquivo do Word é adequado. A descrição dos sonhos é um atributo indispensável de um "sonhador de sucesso". Recorde de aventuras noturnas precisam ser realizadas diariamente, detalhando todos os detalhes. Ao mesmo tempo, é importante registrar as emoções, pensamentos e sensações que surgiram durante o “encontro” com os personagens do sono. Ou talvez, antes de uma noite de descanso ou após o despertar, ocorressem fenômenos físicos incomuns, por exemplo, tremores no corpo, dores no peito, tontura, etc.? Então isso também deve ser registrado no diário.
  4. Prática regular. Posso controlar os sonhos pela primeira vez? Nem todo mundo está procurando isso. Normalmente, as pessoas começam a controlar suas aventuras noturnas somente após uma semana de prática ativa, após um ano ou vários anos. Acontece também que o primeiro sonho controlado surge quando uma pessoa já considerou este tópico sem esperança e abandonou-o completamente. É por isso que os iniciantes precisam treinar constantemente e tentar não desanimar.
  5. Recusa de estimulantes e dieta. Posso controlar os sonhos sem ajustar minha dieta? NãoAcredita-se que a dieta do praticante deve estar livre de carne e produtos dele. Também não recomendo o uso de álcool, drogas e tabaco para fumar.

O treinamento de conscientização durante uma noite de descanso deve ser semelhante ao esporte. O resultado em um e no outro caso não pode ser visto imediatamente, mas ainda existe. Mesmo que não haja sinais de sono controlado, certas mudanças na consciência necessariamente ocorrem. Com o tempo, as mudanças necessárias serão acumuladas em tal volume que o sonho deixará de se assemelhar a um filme e permitirá que a pessoa adormecida corrija os eventos que ocorrem.

Técnicas básicas para entrar no sistema operacional

Como gerenciar um sonho? A instrução dada pelos psicólogos recomenda relaxar o corpo ao máximo, evitando que a mente adormeça. Para conseguir este efeito, os métodos de relaxamento, que incluem relaxamento muscular e monitoramento da respiração, ajudarão.

Primeiro de tudo, o praticante deve se retirar para uma sala separada, fechar as cortinas, desligar o telefone e deitar-se em uma posição confortável. Isso irá prepará-lo para gerenciar seu sono. A técnica permite acender velas e ativar música suave. No entanto, o acima só pode ser feito se houver confiança de que isso não irá desviar a atenção do objetivo principal.

O que precisa ser feito a seguir e como você pode administrar seu sono? Alguns minutos depois de ter uma postura confortável, você só precisa se deitar e respirar uniformemente. É importante monitorar as sensações que surgem. Só depois disso deve começar a relaxar os músculos. Há um grande número de técnicas para isso, mas os métodos a seguir são mais amplamente usados:

  1. Mentalmente, diga a si mesmo que um determinado músculo está relaxado. É importante sentir que isso está realmente acontecendo. É necessário começar com os músculos de cada dedo do pé, depois subir gradualmente e descrever cada pequena parte do corpo.
  2. Visualize, imaginando que em cada músculo há uma pequena quantidade de uma substância (água, metal, etc.). Depois de receber uma sensação de peso, você deve imediatamente se livrar dela. Para fazer isso, é recomendável simplesmente imaginar como a água ou o metal líquido flui gradualmente para fora de você.
  3. Imagine que o corpo caiu de uma grande altura e relaxou instantaneamente. É importante prolongar essas sensações pelo maior tempo possível.

No entanto, como alguém pode controlar o sono se adormecer como resultado do relaxamento? Sim, isso acontece com frequência e essa reação do corpo é considerada normal. Então, para relaxar, você pode tentar os seguintes métodos:

  1. Balanço. Este método envolve a representação mental de si mesmo em um barco nas ondas ou andando em um balanço.
  2. Visualização de um objeto na mão. A maneira mais fácil de imaginar um celular. Depois da sensação de um objeto agarrado na palma da sua mão, você precisa levantar mentalmente a sua mão.
  3. A ideia de que você está em um lugar agradável. Nesse caso, há uma chance de a consciência se apegar à imagem e entrar nela.
  4. Tentando se separar do seu corpo. A sensação de pressão na cabeça ajuda a “voar para fora”.
  5. Movimentos feitos por um corpo não físico. Para alcançar o efeito desejado, permitirá o movimento habitual de uma mão ou pé. O corpo físico deve permanecer em repouso.

As técnicas descritas acima podem ser desconcertantes. No entanto, no estado quase perfeito, a execução das ações acima não é particularmente difícil.

"Entre" em um sonho lúcido e ajuda outro método muito eficaz. Envolve a configuração de um alarme no início da manhã. Pode ser 4 horas ou 5. Tendo acordado, você precisa se levantar, ir ao banheiro, é aconselhável beber água e imediatamente voltar para a cama. Todas essas manipulações não devem demorar mais do que 5 minutos. Depois disso, um dos métodos para entrar em um sono controlado deve ser aplicado.

Regras de conduta

Para se adaptar o mais facilmente possível em um sono controlado, é importante:

  1. Não tenha medo. O medo emergente é o principal obstáculo para o sucesso. Qualquer evento que ocorra em um sonho não afetará a vida real. Não tenha medo de um estado de completa imobilidade com a consciência desperta. Tal fenômeno indicará que a "entrada" em um sonho controlado já está aberta.
  2. Use o poder de seus pensamentos. Em um sonho controlado, você só precisa pensar em algo, e ele aparecerá imediatamente. Isso permitirá que você se mova no espaço, crie seus próprios mundos e modifique os personagens que são desagradáveis ​​para uma pessoa.
  3. Para se mover Iniciantes podem facilmente "cair" de um estado de sono controlado. Isso só pode ser evitado no caso de movimento constante. Atenção deve ser fixada em qualquer assunto.

Obras de Elena Mir

Este autor é bem conhecido pelos interessados ​​no tema dos sonhos lúcidos. Elena Mir é psíquica, psicóloga, parapsicóloga, curadora espiritual, artista e viajante de vidas passadas. Além disso, ela é autora de vários livros sobre sonhos controlados, praticando-os por mais de vinte anos. O mais popular é o seu trabalho “Sonhos Controlados”. Elena Mir ressalta que durante uma noite de descanso, que dura um terço da vida de uma pessoa, aprendemos sobre nós mesmos novas informações. Neste livro, o autor apresenta seu leitor a todos os métodos possíveis de transição consciente para novos mundos que nos chegam em sonhos. Com base na experiência pessoal, E. Mir diz que cada um de nós pode estar ciente de nosso “eu” não apenas durante o dia. Fazer isso é fácil à noite, durante os sonhos.

Tal prática, segundo o autor, ampliará a experiência de vida e preencherá a vida com novos eventos. E. O mundo indica que cada pessoa pode viver uma segunda vida em seus sonhos e abre mundos paralelos para seus leitores, que podem ser vistos ao ultrapassar as fronteiras do espaço e do tempo.

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