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Tome um banho: tratamento, relaxamento, prazer

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Se você quiser realmente relaxar após um dia cansativo, tome um banho com sais aromáticos. Compre seus sais de banho favoritos ou faça você mesmo. Use sais de banho como estão, ou misture-os com corantes ou óleos essenciais para aroma. Alternativamente, sais de banho podem ser usados ​​no chuveiro ou como uma esfoliante. Armazenar sais de banho em um recipiente hermético e retirá-los se você estiver preocupado com a pele seca.

O efeito do banho no corpo

Primeiro de tudo, você precisa descobrir o que acontece com o corpo enquanto toma banho. O mecanismo de seus efeitos benéficos em humanos é complexo e bastante complexo. Consiste em três fatores. É pressão da água (efeito hidrostático) temperatura (efeito térmico) e composição de água (efeito químico). O que segue disto?

Em primeiro lugar, mergulhando na água, o corpo humano é libertado da força de atração, a força de flutuação da água provoca uma sensação de ausência de peso, enquanto o sistema músculo-esquelético é descarregado tanto quanto possível, a tensão muscular é reduzida e o corpo relaxa.

Em segundo lugar, neste caso, a redistribuição do volume sanguíneo ocorre com um aumento do retorno venoso ao coração e uma diminuição da estagnação nos membros - assim, a circulação sanguínea é normalizada, o trabalho dos rins e dos músculos respiratórios é ativado.

Em terceiro lugar, no banheiro, os poros se abrem e limpam, e a pele começa a desempenhar plenamente suas funções excretoras e respiratórias.

Em quarto lugar, os banhos quentes contribuem para uma melhor penetração na pele e nos órgãos internos das substâncias químicas dissolvidas na água mineral, incluindo o oxigênio, que tem um efeito terapêutico.

Uma variedade de drogas, dissolvidas em água, tem um efeito benéfico sobre o sistema nervoso: a tensão diminui, o tom geral do corpo aumenta. O uso de vários fito-aditivos na água do banho, que podem penetrar na pele e no trato respiratório, aumenta significativamente o efeito terapêutico e profilático desse procedimento. Óleos essenciais têm um poder de penetração particularmente alto - a permeabilidade da pele é 100 vezes maior para eles do que para a água. Banhos com a adição de decoctions de ervas diferentes dão um bom efeito terapêutico. A menos, claro, não haja alergia.

Em quinto lugar, a água, agindo sobre o corpo, alivia o estresse e melhora o humor, porque durante este procedimento o nível de hormônios do estresse (adrenalina, norepinefrina, cortisol) no sangue diminui.

Mas isso não é tudo. Dependendo da temperatura e das preparações adicionadas à água, o banho pode revigorar ou acalmar, relaxar ou tonificar, tratar e aliviar a dor e a inflamação. Estes efeitos podem ser alcançados de diferentes maneiras e em diferentes momentos do dia.

Variedades de banheiras

De acordo com a temperatura da água, os banhos são divididos em frio (até + 20 ° С), legal (até + 30 ° С), indiferente (+ 34-36 ° С), quente (até + 38 ° С) quente (acima de + 39 ° C). A duração de um banho depende da sua temperatura e tolerância individual.

Curto frio os banhos têm um efeito tônico geral, aumentam o metabolismo, estimulam as funções dos sistemas nervoso e cardiovascular. O tempo de exposição é de 1 a 4-5 minutos, dependendo da tolerância individual do frio. Legal os banhos levam de 10 a 15 minutos.

Quente os banhos têm um efeito calmante. A duração habitual de tal banho é de 20 a 40 minutos.

Quente os banhos aumentam a transpiração e aumentam o metabolismo. Mas você não pode levá-los por mais de 15 a 20 minutos - isso é um grande fardo para o coração. Não é recomendado durante muito tempo tomar banhos quentes para pessoas com doenças cardíacas e uma tendência para hipotensão (pressão arterial baixa) e desmaios.

Depois de um banho quente, você deve tomar um banho frio ou de contraste, terminando com água fria.

Vale a pena falar em separado sobre banheiras de hidromassagem. Tal banho é equipado com equipamento, graças ao qual é possível concentrar um fluxo de água em certas partes do corpo, como na massagem manual. Reforço da circulação sanguínea, expansão dos vasos sanguíneos, redução da pressão arterial - este é o principal efeito da hidromassagem, sem contar os milhares de efeitos benéficos, como o relaxamento muscular, aumento dos níveis de oxigénio e a penetração de nutrientes no organismo.

Quando posso tomar banho? A qualquer hora do dia, apenas o efeito de um banho deve ser levado em conta.

Antes de ir para a cama, é melhor tomar banhos quentes ou quentes. Eles são capazes de acalmar o sistema nervoso, aliviar o estresse e a fadiga depois de dias de trabalho. De manhã, é bom tomar um banho revigorante para que o corpo desperte e esteja cheio de energia. O mesmo efeito pode ser alcançado com um chuveiro de contraste.

Banheiras podem ser ação geral e cicatrização. Banheiras ação geral existem relaxante, calmante, tônico, restaurador. Este é um procedimento geral de cura que não estabelece metas terapêuticas específicas. Na medicina moderna, os banhos terapêuticos desempenham um papel importante no tratamento complexo de muitas doenças do sistema nervoso, respiratório e vascular, sistema músculo-esquelético e doenças de pele.

O tratamento com banhos é geralmente realizado em um curso de 12 a 30 procedimentos, diariamente ou em dias alternados, dependendo da tolerância individual.

Contra-indicações para hidroterapia são doenças graves do sistema cardiovascular, doenças infecciosas, neoplasias, hemorragias, doenças do sangue e órgãos formadores de sangue.

Banhos de cloreto de sódio (sal)

O sal natural do mar, dissolvido em água, contém os componentes necessários para todo o corpo. Então potássio regula a nutrição das células da pele, cálcio fornece coagulação sanguínea normal, magnésio promove o relaxamento muscular, bromo acalma o sistema nervoso iodo age como um anti-séptico (uma substância com atividade antimicrobiana). Um banho com tons de sal e relaxa o corpo, alivia a dor muscular, alivia a fadiga, irritação, fortalece o sistema nervoso, melhora o desempenho, melhora o humor. Além disso, esse procedimento ativa o metabolismo, melhora a circulação sanguínea e promove a cicatrização de feridas e rachaduras na pele. O efeito dos banhos de sal no corpo depende da concentração da solução e da temperatura da água, bem como do estado inicial da pessoa.

Em casa, é melhor preparar banhos com uma concentração de sal de 1 g / litro. Junto com sal de mesa do mar para banhos de cloreto de sódio, sal de mesa e preparações de sal do lago podem ser usados. A preparação de tais banheiras é realizada de acordo com os métodos descritos na embalagem. Se não houver instruções especiais, 100 kg de sal de mesa e 300 a 500 g de sal marinho ou do mar devem ser dissolvidos em 100 litros de água (a capacidade de um banho doméstico comum). Temperatura recomendada + 37 - 40 ° С. O banho é tomado por 15 a 20 minutos, a cada dois dias, o curso do tratamento é de 15 a 20 procedimentos. Depois de um banho de sal, enxágue no chuveiro.

As espumas de banho modernas contêm componentes que suavizam a água da torneira. Eles também incluem detergentes ativos leves e gorduras extras que são absorvidos pela pele e limpam bem. As espumas são geralmente adequadas para todos os tipos de pele e contêm aditivos aromáticos, criando o efeito da aromaterapia - um efeito positivo dos odores no corpo. Espumas podem conter extratos de plantas, eu gostaria de chamar a atenção para alguns deles.

Por exemplo, espuma de banho com aloe vera tonifica bem a pele, refresca o corpo, alivia a irritação e tem um efeito anti-séptico. Devido às propriedades do aloe, o banho proporciona um bom efeito hidratante para a pele, tornando-a macia e suave.

Espuma com coco muito nutritivo. Coco perfeitamente tonifica e suaviza a pele. Tal banho ajudará a restaurar a força.

Extrato de pêssego alivia a fadiga e a irritabilidade, tem um efeito suavizante e tónico na pele.

Para ser cercada por espuma branca exuberante, a tampa do produto deve ser espumada em água corrente.

Depois de um banho de espuma, lave sob o chuveiro.

Óleo de banho

Na maioria das vezes, óleo de parafina cosmético é usado com aditivos - óleo essencial natural e sintético e corantes. Pode estar no invólucro de gelatina sob a forma de várias figuras (a gelatina é solúvel em água). Quanto petróleo é necessário para fazer o banho está escrito na embalagem. Seu principal efeito é aromaterapia. Depois de tal banho, você não pode enxaguar.

Banhos de ervas

Efeito favorável sobre a pele e o corpo como um todo banhos de ervas graças às vitaminas, microelementos, phytoncides (substâncias que matam as bactérias) contidas nas plantas. Além disso, inalar os aromas de ervas acalma o sistema nervoso, ajuda com resfriados. Ervas para banhos podem ser usadas na forma fresca e seca - para decocções, bem como na forma de tinturas e extratos - esta é uma tecnologia especial para o processamento de matérias-primas, que preserva as propriedades benéficas das plantas ao máximo.

As regras para preparar tais banheiras são bastante simples: na banheira cheia de água fresca ou salgada (cloreto de sódio), o extrato correspondente é adicionado (pode ser comprado na farmácia) ou uma decocção. Ele é preparado da seguinte forma: despeje 1,5 xícaras de uma mistura de ervas secas com um litro de água fervente, deixe ferver em banho-maria em fogo baixo por 15-20 minutos, deixe fermentar por duas horas, coe e despeje em um banho. É melhor que a água esteja em torno de +35 ° C. Depois de tal banho, você não pode tomar um banho.

Banhos de ervas calmantes

A fim de restaurar o sistema nervoso, você pode tomar um banho com a adição de uma coleção de ervas - valeriana, orégano, flor de tília e calêndula.

Acalma, alivia a tensão nervosa, fadiga, melhora o sono, ajuda com resfriados, um banho de ervas yarrow, orégano, absinto com a adição de botões de pinheiro.

Hortelã-pimenta - alivia a dor de cabeça, fadiga, tensão nervosa, irritação da pele, limpa os poros.

Lavanda - alivia a fadiga, tensão nervosa, dor de cabeça, elimina a insônia, dor muscular, ajuda a curar um resfriado, inflamação do trato respiratório e da garganta, doenças fúngicas da pele.

Sálvia - ajuda a eliminar tosse, bronquite (inflamação dos brônquios), artrite (inflamação das articulações), tensão e dores musculares.

O eucalipto - relaxa os músculos, alivia a dor, tem um efeito anti-séptico.

Uma série - acalma o sistema nervoso, alivia a fadiga, tem um efeito anti-inflamatório e anti-alérgico, é usado para tratar certas doenças da pele.

Se não houver ervas na casa, você pode preparar um banho relaxante com limão. Ele deve ser cortado em placas finas, despeje a água morna, deixe fermentar por 2-3 horas e despeje em um banho com uma temperatura de água de 37-38 ° С.

Após 20 minutos em tal banho, a fadiga passará sem deixar vestígios.

Banhos de tonificação

Se você precisar aliviar a fadiga antes de uma reunião importante, um banho com extrato de coníferas e algumas gotas de óleo de eucalipto ajudarão. As agulhas contêm valiosas substâncias biologicamente ativas: carotenóides, clorofila, vitaminas E, K, D, F e têm propriedades bactericidas. A água deve estar quente o suficiente - + 35-36 ° С. Duração - não mais do que 5 minutos (mais ficar em água morna, pelo contrário, relaxa). Tal banho bem restaura a força, dá a vitalidade, tem um efeito antiinflamatório.

A inalação de óleo essencial de coníferas tem um efeito benéfico no sistema respiratório. Mas se você não tem tempo para comprá-lo, isso não importa. Pode usar. Árvore de natal Claro, se a casa fosse uma árvore real. Antes de jogá-lo fora, você precisa coletar todas as agulhas e secá-lo. E então - preparar conforme necessário. Para fazer isso, um copo de agulhas de pinheiro (250 g) é derramado com um litro de água fervente e infundido por meia hora. A infusão pode ser vertida em um banho com uma temperatura de água de +35 - 37C. Não deve durar mais de meia hora. É melhor mergulhar em um banho de coníferas antes de dormir, quando outras coisas não são planejadas, ou depois do estresse, quando você precisa esquecer todas as preocupações.

Mas um banho com extrato de cálamo vai te animar e revigorar. Extrato de alecrim também é melhor adicionado ao banho pela manhã. Ajuda a activar todas as funções do corpo, melhora a actividade cerebral, estimula o sistema circulatório, tem um efeito anti-séptico e cicatrizante.

Banhos fortalecimento geral

Há muito se sabe que as vassouras de vidoeiro têm um efeito curativo em todo o corpo, ajudam na dor nas articulações e nos ossos doloridos. Mas se não há como ir ao balneário, você pode se limitar a um banho com infusão de brotos e folhas de bétula.

Um banho de fortalecimento com uma decocção de uma mistura de uma folha de bétula, camomila, urtiga, raiz de bardana, uma sucessão em proporções iguais atua.

Além disso, folhas de groselha, framboesas e flores de orégano podem ser usadas. Seu uso refrescará perfeitamente a pele. Folhas, despeje água fervente para obter uma infusão forte e adicioná-lo ao banho. Você precisa levá-lo por pelo menos 10 minutos.

Banhos para doenças de pele

Celandine, camomila e linden são famosos por suas propriedades curativas no tratamento de doenças de pele. Eles têm um efeito desinfetante, antiinflamatório e cicatrizante. Eles são recomendados para uso se houver pústulas ou pequenas feridas na pele, no entanto, é aconselhável consultar um médico sobre isso antes. Além disso, com processos inflamatórios na pele, um banho com uma decocção de botões de bétula, bem como uma decocção de ramos jovens de abeto, que tem um efeito tônico geral, ajuda bem.

Para a pele seca, é melhor tomar banhos amolecimento, por exemplo, com a adição de amido comum. É pré-criado em água quente - 100 g de amido por 10 l de água. A temperatura da água deve ser de + 35-37 ° С. Depois disso, é bom tomar um banho quente, esfriando gradualmente a água. Este procedimento refresca perfeitamente a pele. Em vez de amido, farelo ou gelatina podem ser usados.

Para pele envelhecida, irritada e excessivamente sensível, um banho de mel é útil (se não houver intolerância individual ao mel). É muito simples prepará-lo: dissolver 3-4 colheres de sopa de mel em um litro de água quente (ou leite) e despeje em um banho. Tal solução tem efeitos anti-inflamatórios, tônicos e suavizantes na pele, rejuvenesce e torna-a elástica.

Banhos com óleos essenciais

Óleos essenciais são extratos vegetais altamente concentrados obtidos por destilação a vapor de flores, sementes, bagas, raízes e outras partes de ervas e plantas medicinais. Substâncias voláteis aromáticas contidas nelas são capazes de influenciar o corpo através de células nervosas olfativas - receptores. Óleos essenciais são efetivamente usados ​​em aromaterapia.

Cada um dos componentes do óleo essencial tem seu próprio limiar de ação, a faixa exata de concentração no ar.

Para preparar tal banho, você precisa adicionar apenas 5-15 gotas de óleo essencial à água (exatamente quanto deve ser escrito no rótulo, um aumento não autorizado na dose pode levar à irritação ou mesmo queimaduras). A temperatura da água deve corresponder ao objetivo principal: para relaxar, óleos calmantes - agradavelmente quentes, para óleos tônicos - de um pouco frio ao frio. O tempo gasto no banho não deve exceder 20 minutos. Caso contrário, um evento útil e agradável na melhor das hipóteses não produzirá o efeito desejado e, na pior das hipóteses, será prejudicial. Enxaguar com água depois de tomar um banho não é necessário.

Com depressão e apenas um mau humor, um banho com a adição de óleo de gerânio ou agulhas de pinheiro ajudará.

Para frescura e firmeza da pele, é adicionado óleo de abeto ao banho.

Óleo de rosa tem um efeito tônico, além disso, ajudará a relaxar após um dia atarefado.

O óleo de zimbro cura pequenas feridas e ajuda no tratamento de doenças de pele pustulosas.

Outros aditivos

Banhos de glicerina têm um bom efeito sobre a pele. Eles não apenas suavizam, mas também o atualizam perfeitamente. O banho de glicerina é preparado da seguinte forma: o banho é meio cheio com água e são adicionados 200 gramas de glicerina. Então a água é adicionada ao nível desejado e outros 200 gramas de glicerina são vertidos. Depois de alguns minutos, você pode tomar um banho, mas não deve demorar mais de 20 minutos. No final do procedimento, lave bem sob um banho quente.

Verdadeiramente um excelente remédio é um banho com a adição de leite ou de tudo isso. O leite tem toda uma gama de elementos e vitaminas que são úteis não só para a pele, mas também para o sistema nervoso. A vitamina B, contida em grandes quantidades, elimina a flacidez e a fadiga da pele, a vitamina E rejuvenesce e produz um efeito regulador. Nem toda mulher pode comprar tanto leite para encher o banho, então você pode usar uma receita mais ideal: dois litros de leite (de preferência fresco e quente), misture com quatro colheres de sopa de mel e deixe por dez minutos.

Neste momento, encha a banheira com um terço da água e coloque um copo de sal. Espere até que ele se dissolva na água e coloque leite e mel na banheira. A temperatura da água não deve exceder + 35 ° C, caso contrário, pode prejudicar o sistema cardiovascular.

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