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O que é um pedômetro e como funciona - respondemos perguntas populares

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Segundo a pesquisa, a maioria dos russos não toma mais de 5 mil passos por dia, enquanto pelo menos 10 mil são necessários para manter a saúde! Caso contrário, o estilo de vida pode ser considerado sedentário, e suas conseqüências são bastante tristes. Mas é quase impossível calcular seus próprios passos e quem fará isso? Os pedômetros são dispositivos convenientes que permitem controlar a atividade física. Não importa se você anda à noite para a saúde ou fazer jogging para perda de peso, o pedômetro em qualquer caso será inestimável no cálculo dos resultados. Não permitirá que você evite a carga necessária ou o excesso de trabalho.

Pedômetros foram originalmente criados para atletas, mas agora eles são usados ​​por todos que correm ou caminham de forma independente.

Às vezes você pode encontrar a palavra "pedômetro", mas é errado, é verdade dizer "pedômetro".

Usando um pedômetro

Antes de apertar o pedômetro e começar a andar, leia atentamente as instruções. Acha que nada é mais fácil do que usar um pedômetro? O fato é que os dispositivos diferem em tipos, e o método de fixação depende disso. Alguns modelos precisam ser usados ​​no pulso, outros devem ser presos a sapatos e outros devem ser usados ​​no cinto. Existem aqueles que podem até trabalhar no seu bolso. É importante descobrir exatamente como o seu pedômetro funciona, caso contrário, é impossível obter um resultado confiável.

Os pedômetros permitem que você calcule a distância percorrida: o dispositivo se concentra na duração dos passos e no seu número. O dispositivo determinará que você deu um passo, porque no momento de sua conclusão, a aceleração do seu corpo em algum momento será negativa. Isto é exatamente o que o pedômetro reage. Em um pedômetro mecânico, o peso experimenta a resistência da mola e, em seguida, gira o contador, deslocando-o em um. Mas em um dispositivo eletrônico a mesma coisa, apenas um sensor eletromecânico. Modelos modernos, muitas vezes, também têm microprocessadores que podem eliminar quase completamente falsos positivos.

Há também pedômetros que se conectam diretamente à sola: o indicador aumenta em um assim que você clicar no dispositivo, dando um passo. O sensor está localizado em uma perna, então algumas etapas são consideradas.

Dispositivos mais novos são equipados com GPS, o que reduz muito a probabilidade de erros associados a movimentos corporais realizados no local.

Se você não tem trabalho sedentário, então o pedômetro neste momento continua a contar os resultados para você. É neste momento que você está particularmente em risco de obter vários falsos positivos. Além disso, o pedômetro não cochila enquanto você está se movendo no transporte. Portanto, nos primeiros dias, você só precisa monitorar o dispositivo, desligando-o em alguns pontos, por exemplo, enquanto dirige para o trabalho.

O que é um pedômetro e por que é necessário

Pedômetro - um dispositivo que mede o número de passos (distância) da pessoa que o utiliza. O princípio de operação é baseado no sensor acelerômetro, que responde a uma mudança na velocidade do movimento (o cálculo é realizado quando o pé toca a superfície).

A capacidade de controlar a distância percorrida e a velocidade de movimento é útil para as seguintes categorias de pessoas:

  • Aqueles que mantêm um estilo de vida saudável e controle de atividade, incluindo a distância percorrida.
  • Ele regularmente faz esportes e controla o nível de condicionamento físico.
  • Ele quer perder peso e conta as calorias gastas em corrida e caminhada.
  • Conta a distância nas campanhas para controlar a taxa planejada e sua força. O dispositivo pode ser usado em qualquer outro caso quando você precisa saber claramente o número de etapas ou a distância percorrida.

Recursos do dispositivo e trabalho

Como um pedômetro funciona depende do seu tipo específico. Mas há um princípio geral: qualquer dispositivo funciona com base no fato de que um sensor especial é acionado durante a fase de frenagem do corpo humano ao caminhar. Cada ação que o dispositivo transfere para o leitor, corrige e transfere informações para o mostrador, exibição ou exibição, levando em consideração o tipo. Assim, o número total de xás perfeitos é considerado. Dado isso e sabendo o tempo, é possível determinar a velocidade e a distância de forma independente e automática.

Como um pedômetro conta as etapas é determinado pelo seu tipo. Existem três deles:

  • Pedômetro mecânico. Dispositivos muito simples e existentes por um longo tempo. A essência do trabalho é baseada no trabalho de uma carga oscilante de pêndulo em uma mola, que é conectada à engrenagem. O peso em um passo perfeito se move para o dente, e a engrenagem rola. O sistema que se conecta ao dial faz com que as mãos do dispositivo se movam contando passos ou distâncias. Hoje, esses dispositivos são considerados obsoletos e foram quase completamente substituídos por dispositivos eletrônicos.
  • Pedômetro eletrônico. Dispositivos eletrônicos ou digitais modernos são considerados tão precisos quanto possível. Eles não apenas medem etapas ou distância, mas também verificam as leituras com navegação por satélite. Assim, a distância percorrida será a mais precisa possível. O dispositivo também mostra em detalhes o caminho e a velocidade. Muitas vezes, os relógios pedômetro eletrônicos são complementados por programas que contam calorias e estabelecem um plano de carga individual.
  • Pedômetro eletrônico. Esses projetos atuam da seguinte maneira: as vibrações mecânicas do sensor são convertidas em pulsos elétricos e, em seguida, os resultados são exibidos.

A vista determina o dispositivo do dispositivo. Um dispositivo mecânico consiste em um detector de degraus e um dispositivo que registra seu número - um contador. Este é um tipo de peso que flutua com um passo. Quando o contador oscila, é transferido para uma divisão, fixando o passo. Em um pedômetro eletrônico, as vibrações são registradas graças a uma placa piezoelétrica. Quando um dado material atua sobre um cristal, um impulso de energia aparece. Ele passa pelo microcircuito e é transformado em dados na tela.

Como usar um pedômetro

Como usar um pedômetro é largamente determinado pelo seu modelo específico. Mas há pontos gerais que valem a pena considerar.

  • Configuração pedômetro. Como configurar um pedômetro depende do seu tipo. Geralmente eles são configurados inserindo os dados pessoais necessários: altura, peso, comprimento do passo. Além disso, todos eles têm um modo de transição para executar. Nos dispositivos padrão, você geralmente precisa ajustar o relógio corretamente nas configurações. Em seguida, todas as informações necessárias são inseridas e o dispositivo está pronto para uso.
  • Medição do comprimento da passada. Para medir o comprimento do passo, você precisa passar por cinco etapas habituais e medir o comprimento da distância e, em seguida, dividi-lo em cinco. Este é o valor desejado.
  • Pedômetro. Os dispositivos portáteis geralmente são equipados com um carregador que vem com o kit e você pode carregá-los da maneira usual.
  • Passos da fraude. Alguns pedômetros são fáceis de enganar e acabam passos. Isso se aplica principalmente a dispositivos mecânicos - basta simular o movimento ao caminhar. Além disso, como muitos dispositivos consideram movimentos intensos, você pode ganhar passos movendo as mãos.
  • Redefinição pedômetro. Para redefinir as leituras em um dispositivo eletrônico clássico, pressione e segure o botão Reset até que as leituras voltem a zero.
  • Contagem de calorias. Muitos dispositivos são equipados com esse recurso. Para fazer isso, selecione um modo especial (normalmente indicado pela palavra Kcal), insira o peso do corpo e defina o valor desejado. O contador começará a contar automaticamente, detectando movimento. As instruções para o dispositivo contêm informações mais precisas sobre como usá-lo.
  • Modo de economia de energia. Os pedômetros eletrônicos desligam automaticamente se nenhum movimento for feito dentro de um minuto. Os valores dos cálculos feitos antes disso são salvos. Quando você retomar o movimento, o dispositivo será ligado automaticamente e continuará contando.

Pedômetros - Recursos

A partir do próprio nome, torna-se claro, este é um dispositivo que permite contar o número de passos que uma pessoa realizou.

Existem 4 tipos:

  1. Mecânico. Não está disponível há muito tempo, mas foi encontrado. A base é um peso. Ele muda de posição ao se mover. Ao mesmo tempo, as leituras e o número de passos mudam no mostrador.
  2. Mecânico-eletrônico. O design inclui dois dispositivos: um contador de pulsos e um sensor de movimento. O princípio de operação é semelhante ao dispositivo descrito abaixo.
  3. Pedômetros eletrônicos. Consiste em três acelerômetros. Ao mover-se, o dispositivo é agitado, os pulsos são convertidos, refletidos no mostrador na forma de leituras numéricas.
  4. Telefone Software especial relacionado ao acelerômetro instalado no telefone. Sem ele, o pedômetro não funciona. Mais detalhes - abaixo.

Como escolher um pedômetro

Antes de comprar um dispositivo, você precisa estudar suas características. Você pode ler opiniões sobre o modelo de interesse, analisando seus prós e contras.

O preço do dispositivo é determinado pelas características funcionais e fama do fabricante. Pode variar entre 300-6000 rublos. Ao escolher, considere todos os indicadores e vantagens do dispositivo. Os especialistas recomendam levar em conta tais pontos:

  • Autonomia. Alguns dispositivos podem suportar uma carga de até um mês, o que é conveniente para aqueles que estão acostumados à atividade e estão constantemente envolvidos em esportes.
  • Proteção contra umidade. Há rastreadores que você não precisa filmar, mesmo quando está no chuveiro ou na piscina.
  • Screen. Torna o processo de usar o dispositivo mais fácil exibindo informações sobre a freqüência cardíaca, o tempo, a distância e assim por diante.
  • Tamanho. Se estamos falando de uma pulseira, ela deve se encaixar bem no pulso, sem interferir em encontrar a mão em uma posição natural.

Também é melhor esclarecer quais sistemas operacionais são suportados pelo dispositivo.

Pedômetros eletrônicos são oferecidos por muitos fabricantes. Você pode prestar atenção aos seguintes modelos:

  • Brilho desajuste. É um disco de alumínio que define etapas. Conecta-se a um smartphone via Bluetooth 4.0. O dispositivo conta as calorias e a distância. Você pode anexá-lo a um cinto, alça e até mesmo o dedo do pé. O dispositivo pode operar com bateria por quatro meses. Pode suportar profundidades de até 50 metros. É feito em vários esquemas de cores. O preço é de cerca de 4.500 rublos.
  • Xiaomi Mi Band 2. Este pedômetro chinês é multifuncional e elegante na aparência. Pode suportar a umidade. Com ele, você pode mergulhar na água por meia hora, mas não mais de um metro. Capaz de trabalhar sem cobrar por 20 dias. O preço é de cerca de 1500 rublos.
  • Moov agora. O gadget é confortável de usar em seu pulso. Parece um tablet, onde o axiômetro está localizado. A bracelete é bastante leve. Ele se encaixa bem na mão, não escorrega. A bateria dura até seis meses. As configurações são definidas manualmente. O dispositivo pode ser comprado por 5500 rublos.
  • Fitbit alta. Um dispositivo muito caro e multifuncional a um custo de cerca de 9.000 p. Em operação contínua por cinco dias. É instável à umidade.

A escolha dos pedômetros no mercado é ampla o suficiente. Você pode comprar os dois em lojas de esportes comuns e em lojas online. Antes de comprar, decida o que você precisa especificamente para o pedômetro, quais são suas funções prioritárias e qual orçamento você está procurando.

Por que precisamos de um pedômetro

Uma pessoa que mantém ativamente sua forma dificilmente pode passar sem um dispositivo como um pedômetro. Este dispositivo tem três funções principais:

  • quantificação das medidas tomadas,
  • fixar a distância percorrida por dia,
  • Contabilizando o número total de calorias queimadas.

Além dessas funções obrigatórias, elas complementam o dispositivo com várias opções para outras medições.

O segundo nome deste dispositivo é "pedômetro". O pedômetro pode não ser apenas um dispositivo independente. Pode ser uma parte funcional de relógios, smartphones, pulseiras.

Os modelos mais simples de pedômetros resolvem a tarefa mais simples - resumem os passos dados.

As principais funções dos pedômetros

Mesmo em dispositivos avançados, a contabilização de etapas continua sendo a principal função. Quando uma pessoa tem controle quantitativo constante sobre todos os movimentos, seu comportamento durante o dia muda. Ele está tentando dar mais passos para cumprir a exigência diária estabelecida. Isso vem com o entendimento de que o movimento é a base da saúde.

No começo, você precisa se controlar, não tentando imediatamente e sem deixar de cumprir a norma de cinco a oito quilômetros por dia (10.000 passos). Você precisa escolher uma distância que você possa superar sem muito esforço e adicionar 400 etapas por dia.

Distância percorrida - esta função permite traduzir etapas em quilômetros. Muitos consumidores gostam mais desse tipo de contabilidade quantitativa. Seis quilômetros foram percorridos em um dia - isso soa sólido.

Para implementar esta função, o dispositivo deve especificar os dados antropológicos do usuário - altura, peso, além disso, medir o comprimento do passo.

Para as pessoas que querem trazer seu próprio peso de volta ao normal e tentar monitorar sua dieta, a função de queima de calorias ajuda muito. Além disso, o dispositivo conta tanto as calorias provenientes da ingestão de alimentos quanto as calorias gastas na superação da distância diária.

As calorias queimadas devem pelo menos exceder ligeiramente as consumidas - a principal fórmula para estabilizar o peso normal. A função de equilíbrio de calorias no pedômetro permite monitorar com sucesso esses indicadores.

Funções auxiliares

Modelos pedômetro avançados são um mini laboratório de diagnóstico. Além da contagem elementar de etapas, ele executa várias funções adicionais:

  • o pedômetro pode atuar como um despertador, soar um alarme para acordar durante a fase de sono leve,
  • modo de relógio normal e rádio FM,
  • o dispositivo pode ser conectado a um computador, essa função torna possível controlar o grau de atividade durante o dia e elaborar uma tarefa para o dia seguinte,
  • um módulo móvel conecta o dispositivo ao satélite, ajudando a escolher uma rota no mapa,
  • na memória do dispositivo, você pode armazenar os resultados dos dias anteriores, o que permite comparar a eficácia do treinamento e ajustar sua intensidade e duração,
  • o pedômetro também pode ser usado como um cronômetro, o que é útil ao passar por seções de alta velocidade,
  • alguns modelos estão equipados com uma função de termômetro, eles instantaneamente mostram a temperatura do corpo,
  • modelos avançados ajudam a realizar uma série de exercícios de respiração, o dispositivo pode ser reconstruído em um medidor de pulso no peito,
  • Há um telefone pedômetro, alguns smartphones são feitos com pedômetros embutidos.

O intervalo de recursos adicionais do dispositivo é bastante amplo, portanto, a escolha depende das preferências individuais.

Como vários pedômetros funcionam

De volta à Roma antiga, os legionários usavam mecanismos para contar a distância percorrida. Para nós, esses dispositivos parecem completamente desconfortáveis, volumosos. Quando os relojoeiros assumiram a melhoria deste dispositivo, os pedômetros tornaram-se mais compactos e entraram na categoria de aparelhos domésticos, esportivos.

Os dispositivos para contagem de etapas realizadas podem ser divididos em três grupos:

  1. Dispositivos mecânicos.
  2. Dispositivos eletrônicos.
  3. Dispositivos eletromecânicos combinados.

Em comparação com as amostras de tempos passados, quando os pedômetros mecânicos eram dispositivos volumosos, agora são muito menores, mas o princípio de sua ação não mudou. Um pedômetro mecânico moderno é comparável em tamanho a um relógio de bolso.O princípio de operação também é semelhante ao trabalho do mecanismo de relógio.

Com este design, o pêndulo em qualquer passo gira a engrenagem de acionamento por um dente. Este movimento, através do mecanismo de transmissão, força a seta a mover uma divisão.

Este é um análogo quase completo do enrolamento automático de relógios, mas em vez do mostrador tradicional, há uma escala com degraus. Esse dispositivo pode fornecer falsas leituras se você acenar com a mão enquanto permanece no lugar.

O desenvolvimento posterior do progresso ajudou a abandonar as engrenagens mecânicas - a gravação eletrônica dos movimentos do pêndulo apareceu. O dispositivo ficou muito menor em tamanho, mas o erro de medição permaneceu. Para obter resultados precisos, os pedômetros de pêndulo devem ser fixados ao cinto.

A introdução ativa de microprocessadores em eletrodomésticos mudou radicalmente o dispositivo e as dimensões do pedômetro. O acelerômetro (feito com base em um microcircuito), que avalia as acelerações em várias direções, tornou-se o coração de um dispositivo moderno. O processamento de dados é realizado de acordo com programas especializados.

Tal pedômetro calcula corretamente etapas, independentemente da localização - na mão, no cinto, no seu bolso. Os melhores modelos podem classificar o tipo de atividade - uma pessoa está correndo ou caminhando com um passo de caminhada.

Há instâncias baseadas em sensores de contato que dão um impulso quando pressionadas, elas são fixadas na sola do sapato. Como o sensor é montado em uma perna, o pedômetro conta pares de passos.

Especialistas acreditam que, independentemente do tipo de dispositivo, leituras perfeitamente corretas podem ser obtidas somente se o dispositivo estiver montado em um cinto.

Você precisa entender que o pedômetro pode acompanhar as etapas, mesmo se uma pessoa se mover no transporte, especialmente se isso acontecer em uma estrada esburacada.

Como configurar um pedômetro corretamente

Muitos não gostam de levar equipamento adicional. Para esses usuários, são oferecidos modelos de smartphone com um pedômetro integrado.

Às vezes, o desejo de adquirir a tendência desejada prevalece sobre sua necessidade real. Portanto, antes de comprar um pedômetro, você pode ativar uma função semelhante em um telefone celular e, em duas semanas, ficará claro se é necessário um dispositivo separado. Apenas observe que nenhum smartphone possui uma medição de frequência cardíaca.

Os pedômetros mais simples são facilmente configurados inserindo todos os dados pessoais (peso, altura, comprimento do passo). A função de transição para execução também está presente em todos os dispositivos. Ele deve ser usado, porque com a execução ativa, um consumo de calorias completamente diferente.

Em muitos smartphones, para entender como configurar um pedômetro, você deve primeiro fazer o download do programa. Quando o programa é ativado, o dispositivo pode ser usado como um rastreador de fitness comum. Pedômetro para Android pode ser instalado em qualquer smartphone.

Além disso, todos os iPhones são equipados com pedômetros internos. Para ativar essa função, você precisa ativar a opção "Movimento e adequação". Então você precisa acessar o programa de Saúde, que conta automaticamente as etapas e mede a distância percorrida.

O pedômetro em dispositivos móveis funciona somente quando a tela está ativada, então a função de contagem de etapas reduz a cobrança do telefone.

Em pedômetros convencionais, tendo entrado no modo de ajustes, em primeiro lugar, é necessário ajustar o relógio corretamente. Em seguida, os dados pessoais são inseridos e o dispositivo está pronto para operação.

Como escolher o melhor pedômetro

Indo para a loja para um pedômetro, você deve primeiro articular claramente o objetivo da compra.

  • Se os desvios do pulso não incomodam, o sistema cardiovascular funciona bem e só está interessado no número de passos dados, faz sentido comprar o modelo mais simples,
  • Os dispositivos de monitorização da frequência cardíaca são indispensáveis ​​para as pessoas que estão em modo de recuperação ou propensas a problemas cardíacos,
  • Se houver uma luta desesperada com excesso de peso, então você precisa de um pedômetro que leve em conta as calorias queimadas durante a caminhada. Para não sobrecarregar essa luta, é necessário monitorar outros indicadores adicionais.
  • As pessoas envolvidas no esporte podem ser aconselhadas a comprar as cópias mais "recheadas". Se o dispositivo for comprado principalmente para execução, é aconselhável comprar o modelo não em uma caixa de plástico, mas em uma de metal, para evitar a influência de vibrações.

É impossível aumentar infinitamente a taxa diária de passos. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa encontra o nível ideal de carga, permitindo que você mantenha uma boa forma. São esses indicadores que devem ser o objetivo das aulas.

Como o pedômetro funciona no telefone?

Em essência, isso é software. Ele é projetado para contar os movimentos feitos. No nosso caso, passos.

O princípio de operação é simples e consiste no seguinte:

  • Um acelerômetro (sensor), embutido no telefone ou no próprio pedômetro, determina a localização de uma pessoa no espaço.
  • Um homem dá um passo e sua posição muda. Movimento (mudança de localização) é registrado pelo sensor. Na verdade, ele observa as vibrações rítmicas feitas durante o movimento.
  • Um impulso eletrônico resultante de uma mudança na posição do corpo é levado em conta pelo programa.
  • Os pulsos são convertidos em um indicador numérico e são exibidos na tela do telefone como o número de etapas executadas.

Como escolher e instalar um pedômetro no seu telefone?

Normalmente, os telefones estão disponíveis sem um pedômetro interno. Cabe ao usuário selecionar e instalá-lo. Como fazer isso?

Ações:

  • determinar o sistema operacional instalado no telefone,
  • vá para a internet
  • nós selecionamos software para o sistema operacional instalado,
  • Baixe e instale no telefone, seguindo as instruções de instalação,
  • abra a opção de função e configurações e personalize o pedômetro de acordo com seus desejos e necessidades.

Isso é tudo. Você pode usá-lo. Você pode configurar tudo, mas você só pode fazer parte das seguintes funções:

  • número de movimentos (passos),
  • tempo gasto em andar ou correr (ativo),
  • distância percorrida por lição (em km ou m),
  • calorias queimadas
  • análise da informação recolhida, que é emitida sob a forma de um gráfico (a actividade é anotada nas aulas e os progressos alcançados),
  • arquivo de dados
  • diário de aula
  • definir tarefas, metas,
  • lembretes de treinamento
  • as condições meteorológicas são monitoradas
  • possível comunicação com outros participantes nas aulas e não apenas,
  • usando o programa você pode ajustar a rota (usando navegação por satélite).

Onde devo guardar meu telefone?

O mais interessante é que a colocação não importa muito. Você pode colocar suas jaquetas ou calças de bolso, isso não importa. Você pode colocar de cabeça para baixo e paralelamente ao chão. Como você deseja. A principal coisa é que o telefone deve sentir o corpo, estar conectado com ele.

O local não afeta o desempenho do dispositivo, mas pode afetar significativamente os resultados.

Quão precisas são as medições?

Deve notar-se que ao nível do agregado familiar tal dispositivo é suficiente. No entanto, ao usar um pedômetro de telefone, deve ser lembrado que o fabricante raramente se preocupa com alta precisão. Portanto, o erro de medição pode chegar a 30%.

Além disso, o local no corpo onde o dispositivo está localizado pode afetá-lo. Por exemplo, se você colocar o telefone em um cabo e pendurá-lo no pescoço, os erros de medição serão máximos.

Por que o pedômetro mostra valores incorretos?

As causas da distorção de precisão são muitas.

Marque apenas alguns:

  • terreno (as medições mais precisas em caminhos pavimentados),
  • Mau funcionamento do telefone (por exemplo, bateria fraca)
  • atividades externas durante as aulas (conversas e afins),
  • temperatura (no tempo quente as leituras são distorcidas) e algumas outras.

Regras de uso pedômetro

Na verdade, ao usar um pedômetro, é necessário, antes de mais nada, observar rigorosamente as regras de operação do telefone.

Além disso:

  • para medições mais precisas, você precisa posicionar corretamente o telefone com o pedômetro instalado,
  • observar o regime de temperatura (+10 - até -40),
  • instruções incluídas com o software.

Vantagens de um pedômetro no telefone

O pedômetro do telefone compara favoravelmente com outros dispositivos semelhantes em sua compacidade, falta de peças mecânicas e, portanto, cuidar deles, bem como a sua reparação.

Além disso:

  • Você pode pegar um aplicativo gratuito,
  • você pode configurá-lo por si mesmo
  • ampla gama de funções
  • o pedômetro está sempre com você.

Concluindo o artigo, vale a pena fazer uma pergunta. Posso usar um pedômetro, é prejudicial? Acontece que não.

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