Dicas Úteis

Como aprender a dançar: videoaulas para quem não tem medo de tentar

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Após seis anos de dança, Masha Botvinina descobriu se é possível perder peso ao dançar e qual parte do corpo geralmente incomoda mais a dançarina. Seu conselho para iniciantes é inestimável.
Há alguns anos, matriculei-me em uma escola de dança. Apenas assim. Por acaso, vi um anúncio na fita de LJ. Eu não tinha tarefas globais como "perder peso aqui" ou "bombear até lá". Eu precisava de uma atividade física chata - e de repente eu decidi que dançar era o que eu precisava.

E recentemente ocorreu-me inesperadamente: eu tenho estudado pelo sexto ano já. Eu mentalmente fui ao longo dos últimos anos: eu mudei 3 empregos e 4 caras, mas as danças não foram embora!

Portanto, se você também começar a dançar ou pensar sobre isso - aqui estão algumas dicas práticas que foram testadas por experiência pessoal.

1. Enquanto pratica 1-2 vezes por semana, você pode tonificar completamente os músculos, bombear alguns e alguns até bombear muito bem. Mas não todos. Sistemas que não estão envolvidos em danças (por exemplo, bíceps-tríceps) se destacarão deploravelmente em comparação com os envolvidos.

2. Perca peso um pouco - sim, você pode. Mas radicalmente - é impossível. Dançar não é um simulador, então você, vivas, terá excelentes músculos e, acima de tudo, sua gordura nativa.

3. Todos os recém-chegados geralmente se preocupam com a questão “posso então dançar legal em uma discoteca?” Tudo depende de você e das danças. Se você aprender a dançar hip-hop - e ir ao clube de hip-hop - sim. Mas minhas danças irlandesas vão ajudar a menos que no pub)))

4. Todos podem aprender a dançar. Você também. Se o seu professor disser que a dança não é para você, você pode seguramente queimá-lo com um olhar: este não é seu professor, e de fato não é um professor.

5. Aprender a dançar nunca é tarde demais. Nas escolas modernas, não há limite de idade. Até nas escolas de balé existem grupos de adultos. Então, o que você está perdendo?

6. Se você veio para a primeira aula, e seu grupo estava cheio de pessoas - não se assuste: um terceiro não virá para a segunda lição, porque eles não vão gostar da carga incomumente pesada. Em um mês, outro terço não virá, cujo desejo de fazê-lo será quebrado pela percepção de que "como em Riverdance" algo não funcionou em um mês ... Então, daqueles que permanecerem, um terço permanecerá - o resto irá esticar algo para si, quebrá-lo, mudar para outra cidade ou apenas bater. Assim, a seleção natural e a redução de grupos a números normais são realizadas.

7. Você certamente terá uma parte do corpo que constantemente interferirá e se esforçará para não fazer o que você precisa. Por exemplo, no meu irlandês estas são as mãos. Aqui eles são necessários para amarrar os cadarços, mas o resto do tempo - não. Às vezes você pode querer arrancá-los. Em tais momentos, lembre-se que com os dentes para amarrar os cadarços não é comme il faut em tudo. E há uma chance de você estar planejando uma dança irlandesa em grupo. Há rumores de que eles movem as mãos para lá também.

8. Provavelmente, você precisará de sapatos especiais. Se, mais uma vez, você for para as danças irlandesas que eu vou, você precisará de pelo menos dois pares de sapatos: “stepping” e chinelos de couro macio. Se você comprou sapatos e parece conveniente para você, dê uma lição nele. Se você ainda acha que é confortável - este não é o seu calçado. Ao olhar exatamente seus sapatos, você deve envolver os pés em gesso até o joelho. Se esses sacrifícios não forem para você, tente dançar dançando de tênis ou descalço em geral.

9. Após seis meses de aula, você aprenderá a saltar pateticamente sobre poças. Este é um dos bônus mais importantes. No entanto, daqui a alguns anos, você irá contornar cuidadosamente todas as poças de lado, porque para pular você precisa se aquecer, estar no lugar certo e, em geral, há uma rua, não um palco.

10. Metro é o melhor lugar para treinar para desdobrar os dedos dos pés. Além disso, quando você vê seu rosto durante esta lição, até mesmo as avós grávidas lhe darão um lugar.

11. Se nas competições você viu um vestido colorido brilhante e pensou que você nunca usaria tal gosto ruim em sua vida, apenas espere. Em um ano ou dois, você mesmo escolherá strass para o mesmo.

12. As competições de dança são praticamente o único lugar onde as tias adultas podem usar coroas, tiaras e strass, e até mesmo pintar seus rostos para que sua mãe não sofra. No final, isso não é motivo para participar?))

13. Juízes em competições são muito insidiosos e podem diminuir as pontuações devido a qualquer tipo de lixo. Por exemplo, se você tiver deslizado uma meia. Dançarinos irlandeses manhosos por causa de medalhas até vieram com cola para meias! Agora você já viu tudo)

14. Mas não, não todos. Uma peruca e um coque também são uma parte importante do traje. Você quer dançar com um rabo de cavalo no palco?

15. Você aprenderá o gosto de vitórias e derrotas. Por que não ficar no pódio, se houver essa oportunidade? É verdade que só você saberá o quanto esses lugares são difíceis.

A propósito, se um dia você decidir participar de competições, provavelmente terá que esquecer o descanso regular - toda a sua programação de viagens estará sujeita à programação da competição. É por isso que estou de férias pelo terceiro ano de abril, e na mesma época não estava no mar quente! E tudo porque em abril minha associação de dança - a World Irish Dance Association - realiza um grande evento: Copa do Mundo, Campeonato Europeu e Grade Feis ("Grandes Competições") - e todo esse bolo com velas de 3-4 dias em algum lugar na Europa. Eu não participo de campeonatos ainda, mas com Grade Feis eu tenho dois de prata 🙂

Por todas as minhas realizações, muito obrigado à minha professora e fundadora da “Escola de Dança Irlandesa Maria Singal de Moscou” - Masha Singal e todos os outros professores, porque nesses 6 anos consegui trabalhar com todos, e tenho certeza que eles são maravilhosos 🙂

Tenho certeza de que entre nossos leitores há muitos dançarinos. O que você está dançando?

É difícil aprender a dançar?

Na verdade, isso não é mais complicado do que qualquer outro negócio no qual você é novo. Estilos de dança são muito diferentes uns dos outros. Mesmo que você tenha dominado uma delas, será incomum que você se envolva com outras pessoas.

No entanto, todas as danças estão associadas à capacidade de controlar seu corpo. E se isso não é novidade para você (por exemplo, você praticava artes marciais, ginástica, natação e ainda mais dança), será mais fácil para você se adaptar a novos movimentos do que um iniciante que não é amigo de seu corpo.

Mesmo se você tiver um corpo bastante de madeira, não se desespere. O segredo do sucesso está em prática constante.

Aprender a dançar em videoaulas é mais difícil do que nos cursos. Se o seu corpo for flexível e obediente, você ainda poderá fazer algo semelhante aos movimentos do instrutor do vídeo. Se não, você pode ficar desapontado rapidamente dançando: a diferença entre o que é mostrado no vídeo e o que você vê no espelho será muito forte.

Ainda vale a pena tentar. Pelo menos, a fim de decidir sobre uma direção adequada.

Quantas vezes por semana para dançar?

Após o exercício, os músculos podem doer no início. Mas, ao contrário do treinamento de força ou corrida, o corpo não precisa de um período de recuperação.

Portanto, você pode se envolver com segurança dançando constantemente. Um dos meus professores disse que você precisa dançar 25 horas por dia. Em todo caso, quanto mais você dança, mais notável é o progresso.

Contemporâneo

Contemporari combinou elementos do jazz moderno, yoga e artes marciais, temperadas com improvisações e atenção à respiração. É liberdade e plasticidade - a beleza natural do movimento.

Aqui está um vídeo com uma combinação em estilo contemporâneo. Experimente, lembre-se de aquecer bem e se esticar antes de ensinar.

E aqui está a segunda parte:

A propósito, sobre o aquecimento. No vídeo abaixo - uma aula completa com um aquecimento, alongamento e análise da combinação. Em inglês, mas tudo está claro sem tradução.

Se você não tiver tempo para repetir ou considerar como qualquer movimento é feito, defina a velocidade para 0,25.

Se você gostou das combinações, mas ainda não consegue repeti-las, aqui estão mais alguns clipes com aulas de rotina sobre música contemporânea.

Muito provavelmente, a mesma coisa terá que ser feita na escola de dança, antes de você conseguir realizar combinações bonitas.

Plástico da tira

Muitas pessoas confundem aulas de pilão e tira de plástico. A segunda é apenas uma dança sensual que pode ser executada sem um poste.

Ao fazer plástico tira, você não vai ficar na máquina e puxe a meia. Tudo aqui é baseado na sexualidade natural do corpo feminino. Naturalmente, muitos professores diversificam o plástico em tira com elementos de danças latino-americanas contemporâneas ou modernas e outras áreas, mas tudo depende do professor.

Como sua dança ficará linda, depende novamente de quão bem você pode controlar seu corpo, quão móveis são suas articulações e músculos esticados e tendões.

No vídeo abaixo, há uma análise da combinação. Não é muito simples, mas muito sensual e bonita. E você não precisa fazer movimentos no chão, para que seus joelhos não sofram.

E aqui está uma lista de reprodução com lições de plástico de strip de diferentes escolas de dança. Existem movimentos e combinações separados.

E outra combinação mais simples. Tente se o primeiro não der certo.

Dança do Ventre (Orientação)

Esta é uma dança sensual e bonita, que, entre outras coisas, ajuda a desenvolver plasticidade e até mesmo se livrar de alguns problemas de saúde.

Há tantas aulas de dança do ventre no YouTube. Abaixo estão alguns deles.

Aqui, os principais movimentos são explicados com muita facilidade:

Abaixo está uma lista de reprodução com cinco tutoriais para iniciantes de outro professor.

Como aprender a dançar danças de rua

O Hip Hop existe há apenas 50 anos. Mas durante esse tempo, muitas direções e estilos apareceram, com diferentes elementos, plásticos, chips especiais.

Além disso, o moderno hip-hop é frequentemente complementado por movimentos de outros estilos de dança, o que proporciona um vocabulário e combinações originais ainda mais ricos.

Mas antes de criar seus próprios pacotes, você precisa dominar a base. Na lista de reprodução abaixo, você encontrará movimentos básicos, etapas e muitas combinações. Explique tudo está disponível. Se você não tiver tempo, reduza a velocidade do vídeo.

Os comerciais da próxima grande lista de músicas explicam os conceitos de inércia, manipulação e isolamento no hip-hop. Há também uma história sobre improvisação, comportamento na batalha, se você está pronto para isso, e várias opções de movimentos de hip-hop de parceiros (no chão) para diversificar suas combinações.

A dança break consiste em diferentes elementos: truques e movimentos de poder no chão, ondas, fixações, bem como uma mudança nos níveis em que a dança é executada.

Aqui neste canal há treinamento em diferentes estilos: Waving, King Tut, Robot, - análise da técnica de power elements e movimentos básicos em diferentes níveis.

Abaixo está um vídeo com uma análise detalhada do elemento de 6 etapas do Footwork.

E aqui você pode ver como a "tartaruga" é executada.

Aqui está uma lista de reprodução volumosa em que há muitos elementos de breakdance com uma análise detalhada da técnica dos elementos de dança e poder.

Uma dança sexy em que você precisa trabalhar ativamente suas nádegas, quadris, estômago e braços. Nesta lista de reprodução, você encontrará várias lições com movimentos twerk.

Como aprender a dançar danças sociais

As danças sociais não são criadas para competições, mas para comunicação entre parceiros e diversão. Aqui a improvisação é bem-vinda, através da qual o dançarino pode se expressar, seus sentimentos e emoções.

Esta dança é da República Dominicana. Ele é muito sensual e às vezes erótico. O básico da bachata são quatro etapas, com ênfase no último. Na dança há giros e lances de parceiros, pequenos suportes.

Apesar do fato de que bachata é um par de dança, também se pode aprender combinações de solo. Por exemplo, se você ainda não tiver um parceiro.

No vídeo abaixo - uma análise dos principais passos. Onde transportar o peso corporal, como segurar mãos, como acentuar - tudo descreve-se de um modo detalhado.

Mas a variação da bachata do mesmo professor.

Abaixo está uma lista de reprodução para aqueles que querem emparelhar a bachata. Estas são lições de bachate dominicanas da escola de dança Imagine da dança.

Esta é uma apaixonada dupla de dança nativa da África e, mais especificamente, de Angola. Agora é realizado em todo o mundo e é especialmente popular na França e em Portugal.

Passos, muitos quadris e contato próximo com um parceiro. Às vezes muito apertado. Por exemplo, no estilo Tarraxinha, uma versão mais lenta e sensual dessa dança social.

Aqui está uma lista de reprodução de lições de kizomba.

E outra playlist com vídeos de outro estúdio de dança.

Isso é tudo. Se você tiver vídeos de treinamento favoritos, compartilhe-os nos comentários do artigo.

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