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Ataque de pânico, como ajudar a criança?

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Aprenda a reconhecer o início dos ataques de pânico entre os alunos e ofereça apoio e assistência. No artigo você vai aprender o que é um ataque de pânico e como você pode ajudar a lidar com essa condição.
Anna Bocharova, psicóloga, terapeuta gestaltista, Moscou
Ataque de pânico é um período de medo intenso durante o qual os sintomas se desenvolvem repentinamente, atingindo seu pico em 10 minutos. Esta condição é acompanhada por uma sensação de perigo, desastre iminente (morte) e a necessidade de fuga imediata. Ajude seu filho a lidar com sentimentos internos e identificar a causa do ataque de pânico.

Que sensações surgem durante um ataque de pânico e quais são as razões

Em um ataque de pânico, em contraste com o pânico, não há ameaça externa específica. Uma pessoa não percebe que tipo de situação de vida ele tem tanto medo. Seu corpo não sabe o que e como se proteger.
Sentimentos interiores. Durante um ataque, uma pessoa se sente perplexa, separada de um mundo familiar e um mal-entendido sobre o que fazer a respeito. Coisas, pessoas, eventos, ambientes podem parecer desconhecidos e distantes. Uma pessoa sente solidão, falta de significado - ela se torna assustadora. Há um mal-entendido se você existe. Tais impressões capturam uma pessoa e tornam-se o foco da percepção.

Um ataque de pânico pode acontecer a qualquer um que seja confrontado com uma nova situação de vida, real ou emocional. Ele ainda não é capaz de lidar com essa situação sozinho - não há experiência de apoio suficiente. Na hora do ataque, a sensação de perder tudo o que você sabe vem - isso sugere que os antigos mecanismos de defesa não permitem que você se adapte à nova situação. Não há simplesmente nada para uma pessoa confiar, os suportes ainda não foram formados.
Um exemplo. A criança mudou-se para uma nova escola e as suas formas habituais de fazer amigos com crianças, adaptando-se a esta classe, não funcionam para o novo ambiente. A necessidade de conectividade e envolvimento não é satisfeita, o movimento para a frente é interrompido. Até agora, ele não conhece outras formas de adaptação, ainda não há conexão com os professores, e já é impossível voltar ao seu mundo familiar. A causa do ataque pode ser qualquer ação que rouba seu apoio. Por exemplo, se um telefone é tirado dele, onde ele pode se comunicar com amigos para não se sentir sozinho, querendo regular o alarme.

12 sinais de um ataque de pânico

1. Palpitações cardíacas rápidas (taquicardia).
2. Suando (suor quente e frio).
3. Tremores fortes ou pequenos.
4. Falta de ar, sensação de asfixia, caroço na garganta.
5. Sensação de asfixia (falta de oxigênio).
6. Dor e desconforto no peito.
7. Sensações de decadência, instabilidade, tontura.
8. Perda de um senso de realidade. Sentimento de irrealidade.
9. Medo de perda de controle e loucura.
10. dormência, dormência.
11. Calafrios, sensação de calor.
12. Uma pessoa é isolada das pessoas, pode sentar-se em um canto ou, pelo contrário, tenta deixar o lugar do medo que surgiu.

Ajuda
Ataques de pânico na idade escolar estão se espalhando devido ao aumento do estresse psicoemocional, problemas familiares e a socialização cada vez mais precoce das crianças

O que pode ser feito durante um ataque de pânico

Três métodos de ação ajudarão a impedir um ataque de pânico.
Primeiro, não deixe seu filho sozinho com seus medos. Lembre-se de que a criança está com medo, observe a sequência de suas ações e lentidão, seja seletivo em técnicas, proceda da situação. Construa confiança entre você para poder aliviar o ataque, sem consertar o medo de repetição do ataque e vergonha de sua manifestação. Ajude seu filho a se conectar com a realidade, desvie a atenção de um ataque de medo para a criação de suportes aqui e agora.
Em segundo lugar, garantir a conexão do corpo da criança com o mundo material. Aproxime-se do aluno, não se esqueça de se apresentar, se você ainda não estiver familiarizado, e fale com ele. Por exemplo, diga: “Eu vejo que agora você está tremendo um pouco - isso acontece com todos quando o corpo tenta lidar com algo novo. Deixe-me ajudar você ". Garanta a conexão do corpo da criança com o mundo exterior:
- “Para fazer você se sentir mais calmo, é importante que o corpo sinta que existe materialmente. Isso pode ser feito por meio do contato direto com coisas familiares ”.“ Você pode segurar minhas mãos e me dizer como se sente: quente, frio, áspero, seco ”.“ Agora vamos sentar em uma cadeira com as costas. Tire os sapatos, coloque os pés no chão para sentir o pé inteiro. Com as costas, sinta as costas de uma cadeira, com as mãos e os quadris no assento. Descreva como se sente em cada ponto de contato ”,“ Podemos andar um pouco com você e até sem sapatos, para ver e sentir como tudo funciona. Você conhece paredes diferentes ao toque. Vamos na direção que te interessa.
Em terceiro lugar, construa uma relação causal com os objetos ao redor. Inconscientemente, isso ajudará a estabelecer uma conexão entre uma pessoa e todas as experiências passadas de sua vida em que esse conhecimento foi formado.
Um exemplo. “Olhe para esta foto e diga-nos o que você vê nela? Quais as cores que você lembra especialmente? Você acha que é pintado ou impresso em uma impressora? Que pintura você penduraria aqui?
Em uma situação de ansiedade aguda, ajude o aluno a estabelecer uma conexão consigo mesmo e com a realidade circundante. Isso reduzirá a ansiedade e ensinará como controlar seu próprio corpo. Use técnicas para recuperar o controle da respiração, do corpo e dos pensamentos.
Todas essas ações permitirão ao aluno sentir sua existência e pertencer ao mundo. Os métodos ajudarão a aliviar um sintoma vegetativo e um ataque agudo de medo.

Como um ataque de pânico é diagnosticado?

O diagnóstico de “ataque de pânico” pode ser feito, desde que repentinos medos de pânico sejam repetidos de 4 vezes por mês. Nesse caso, você deve entrar em contato com um psicoterapeuta ou psiquiatra. Os ataques de pânico não estão associados à patologia mental ou somática, apenas durante pensamentos perturbadores a adrenalina é gerada e faz o sistema vegetativo do corpo funcionar. Portanto, os sintomas são muitas vezes confundidos com acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e osteocondrose do pescoço.
Para descobrir qual é o motivo, você pode fazer o mínimo necessário de exames: exame clínico geral, exames de sangue clínicos e bioquímicos, o estudo dos hormônios tireoidianos, eletrocardiograma, ressonância nuclear magnética (RNM) do cérebro e glândulas supra-renais (se desejado).
Sob resultados normais do exame, o paciente é encaminhado a um neurologista e psicoterapeuta para o tratamento da neurose relacionada ao estresse de ansiedade.

CONSULTORIA
recomendações para professores

Técnicas que podem ser usadas em ataques de pânico e ansiedade

TÉCNICAS DE CONTROLE DE RESPIRAÇÃO
1. Sente-se ereto, respire fundo, prenda a respiração por alguns segundos, expire - sinta seu corpo. Permita-se liberar a tensão interna a cada respiração. Então comece a respirar profundamente e lentamente através do diafragma. Coloque sua mão em seu estômago para controlar a respiração correta. O abdômen deve se expandir lentamente à medida que você inspira e se torna menor ao expirar.
2. Inspire lentamente o nariz por 3-4 segundos, prenda a respiração por 2-3 segundos e, em seguida, expire pela boca por 5 a 6 segundos. Concentre-se em seus sentimentos. Sinta os músculos relaxarem e sua cabeça ficar limpa. Você pode dobrar as palmas das mãos com um barco e respirar através delas. Sinta a respiração mudar.
3. Tente respirar na conta. Conte até cinco e respire fundo, comece a contar novamente e expire na contagem de “cinco” (conte a respiração duas vezes mais devagar).


TECNOLOGIA DE CONTROLE DO CORPO
Com forte esforço muscular de acordo com a técnica de relaxamento muscular progressivo, use 16 grupos musculares na seguinte ordem: MÃO DIREITA: mão direita, antebraço, ombro, mão ESQUERDA: mão esquerda, antebraço, ombro, CABEÇA: testa, olhos, boca, SARS: pescoço, peito, abdômen, PÉ DIREITO: coxa, pé, PÉ ESQUERDO: coxa, pé.
Exemplo de instruções para relaxar as mãos: “Sente-se confortavelmente, primeiro foque nos músculos da mão direita se você for destro, e saia se for canhoto. Aperte a mão por 5-7 segundos e depois relaxe. Repita o exercício várias vezes até sentir que sua mão está completamente relaxada. Agora vá para o antebraço. Aperte o antebraço por 5 a 7 segundos e depois relaxe. Repita o exercício várias vezes até sentir que o antebraço está completamente relaxado. Aperte o ombro por 5 a 7 segundos e depois relaxe. Repita o exercício várias vezes até sentir que o ombro está completamente relaxado. Vá para a segunda mão. O relaxamento muscular reduz o estresse emocional usando os mesmos mecanismos que a respiração correta. Excitando o sistema nervoso, a adrenalina é suprimida pelo hormônio do efeito oposto. Recomenda-se que o exercício seja feito como profilaxia e imediatamente no momento de uma crise vegetativa (ataque de pânico). Se você faz regularmente o exercício (2-3 vezes por semana), o corpo vai lembrar o estado de relaxamento e, em seguida, obter um resultado positivo no momento da crise será muito mais fácil.

TÉCNICAS PARA CONTROLE DE PENSAMENTOS
Se você ouvir a si mesmo, você pode ver que durante um ataque de pânico, os pensamentos são em sua maioria negativos. Eles giram em torno das idéias de doença, medo e morte. No momento de um ataque de pânico, uma pessoa é obcecada por pensamentos obsessivos: “vou morrer”, “estou ficando louco”, “vou perder a consciência”, “sou muito ruim” etc. Portanto, é importante tentar reconfigurar os pensamentos do aluno de maneira positiva.
Um exemplo de suas palavras: “Parece-me que os pensamentos agora podem ser negativos, assustadores. Vamos tentar mudá-los e, para isso, vamos jogar um jogo. Você diz maus pensamentos que agora estão girando em sua cabeça e juntos os mudaremos para o oposto. Por exemplo: "É assustador, me sinto pequeno, como se o mundo fosse me devorar e eu desapareça. Sou corajosa e grande o suficiente, sou visível e impossível de comer", "estou perdendo a cabeça, o mundo é tão irreal. Tudo está em ordem, absolutamente perdido no novo ambiente. ”
Fonte: Manual de um professor-psicólogo. Escola, junho de 2018

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