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11 fatos que todos que gostam de dormir sem roupa devem lembrar

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Para que o seu sono seja saudável e saudável, você precisa tomar muito cuidado antecipadamente: compre uma cama confortável, escolha o travesseiro, colchão e roupa de cama corretos, ventile a sala, proteja-a contra ruídos, luz forte, etc. com o que exatamente uma pessoa vai para a cama? Qual é o melhor: dormir nu, de cueca ou pijama quente, por exemplo? É bom dormir nu ou esse hábito é potencialmente perigoso para a saúde? Vamos tentar descobrir qual é a opinião dos profissionais a esse respeito.

Os danos e benefícios do sono na roupa

Qual é a crença de que dormir nu é bom para sua saúde? Em primeiro lugar, na relação cientificamente confirmada entre a qualidade do repouso noturno e a temperatura do corpo humano. Acostumando-se a dormir sem calcinha, é possível reduzir o risco de superaquecimento, desde que o quarto não esteja frio, nem seco e abafado.

Estudos têm mostrado que o resfriamento da pele de uma pessoa até menos de 1 grau, torna o sono muito mais forte e saudável.

E esta é a chave para um bom estado emocional, alto astral, alta capacidade de trabalho e funcionamento normal dos órgãos internos. Dormir sem roupa é igualmente benéfico para mulheres e homens - tanto do ponto de vista de sua saúde física quanto da posição de conforto psicológico.

Saúde da Mulher

Para uma mulher, dormir em um sutiã é a mesma coisa que não tirar a roupa à noite. O mesmo se aplica aos tops de algodão, supostamente projetados para apoiar a mama durante o sono e evitar que ela perca a forma. Mas tais idéias não são apenas erradas, mas também perigosas para a saúde. Distúrbios circulatórios, congestão nas glândulas mamárias e risco de tumores malignos - estas são as conseqüências mais prováveis ​​do mau hábito de colocar sutiã durante a noite. E do ponto de vista estético, dormir num sutiã é absolutamente irracional: a mama só pode doer sob seu próprio peso, o que, é claro, é impossível quando a mulher está na posição horizontal.

Também é bom para a saúde das mulheres e dormir sem calcinha. A roupa interior, especialmente sintética, contribui para a criação de um efeito de estufa, o que significa condições ideais para bactérias que adoram calor e humidade. Além disso, o corrimento vaginal se acumula na calcinha durante a noite, o que, mesmo que a mulher seja saudável, promove a multiplicação de infecções fúngicas, aumentando o risco de aftas.

Dormir nu legal 🙂

Saúde masculina

É verdade que o hábito de alguns homens dormirem em suas roupas de baixo afeta negativamente sua função reprodutiva? Infelizmente, esse risco existe. Linho, mesmo feito de material natural, tem um efeito negativo na circulação sanguínea na região pélvica, comprime os genitais e leva ao superaquecimento dos testículos. Os últimos, a propósito, são especialmente sensíveis à alta temperatura, e são eles os responsáveis ​​pela produção de espermatozóides. Ao mesmo tempo, desistir do sono em roupas íntimas ajuda a ativar a produção e qualidade do ejaculado, bem como reduzir o risco de disfunção erétil no futuro.

Além disso, há uma opinião de que o superaquecimento diário do corpo durante uma noite de sono inibe a produção de testosterona nos homens - um hormônio com o qual a atividade sexual e a capacidade de conceber em uma metade forte da humanidade estão diretamente relacionadas.

No entanto, em alguns casos, os especialistas ainda recomendam temporariamente a abstinência do sono sem roupas. Ao mesmo tempo, explicando por que você não pode dormir nu, eles se concentram em condições externas inadequadas para isso. Por exemplo, quando não há certeza de que a cama é limpa o suficiente ou costurada a partir de material natural de alta qualidade, e também se o quarto estiver muito frio ou se você tiver que entrar no banheiro à noite.

10 razões pelas quais dormir nua é bom

O que dá a pessoa o hábito de dormir sem roupa? Por que você deveria desistir de camisolas de dormir sedutoras e pijamas aconchegantes e fazer uma regra para ir para a cama nua? Dormir pelado é bom porque:

  1. A qualidade do descanso noturno melhora. Embora, à primeira vista, pareça que não há nada mais confortável do que uma cama quente, os estudos mostram que as pessoas têm muito mais probabilidade de dormir e dormir muito mais se elas se sentirem um pouco frias. Esse fenômeno está associado às peculiaridades do corpo humano: na hora de adormecer, sua temperatura sempre diminui e, antes de acordar, aumenta acentuadamente. Portanto, quando o corpo está quente, adormecer rapidamente é bastante difícil. E a maneira mais fácil de corrigir a situação é ir para a cama sem roupa. Esta opção também é adequada para aqueles que sofrem de despertares frequentes no meio da noite, o que dificulta a sensação de estar acordado e descansado pela manhã.
  2. O corpo tem a oportunidade de respirar livremente. A abundância de tecidos sintéticos e artificiais, roupas apertadas, jaquetas pesadas e sapatos rígidos são os verdadeiros “instrumentos de tortura” que o corpo humano tem que enfrentar todos os dias, quase sem intervalos e dias de folga. Então, há apenas uma resposta para a questão de saber se é possível dormir sem roupa - claro, sim! Isso permite que o corpo seja adequadamente ventilado por 7 a 8 horas de repouso noturno, fornece termorregulação e suor normais, o que é extremamente importante para o estado do corpo como um todo.
  3. O fundo hormonal é normalizado. Por que você precisa dormir nu à noite? O relaxamento a uma temperatura mais baixa e confortável ativa a produção de melatonina - o hormônio do sono, o que significa que a pessoa dorme mais e mais profundamente e, pela manhã, acorda cheia de força e energia. A quantidade de melatonina também afeta a produção de outros hormônios, por exemplo, o hormônio do crescimento e o cortisol. By the way, o estado emocional de uma pessoa e a capacidade de lidar com o estresse dependem diretamente do último.
  4. Pele e cabelo ficam mais saudáveis. Ao ativar a produção do hormônio do crescimento, ou hormônio do crescimento, a regeneração celular é acelerada, o que significa que a pele é rejuvenescida, o cabelo cresce mais rápido e parece forte e brilhante.

A atividade sexual também aumenta.

  • Imunidade fortalece. Dormir sem calcinha é uma das maneiras mais fáceis de temperar. E se você não mudar um hábito tão bom, poderá ativar as funções de proteção do corpo, acostumando-se a resistir a resfriados e infecções respiratórias.
  • Circulação sanguínea normal restaurada. É bom que os vasos descansem das roupas durante o sono - eles não são espremidos ou espremidos, o que melhora o suprimento de sangue para os órgãos internos.
  • Quilogramas extras desaparecem. Por que é útil dormir nus sonhando com uma figura perfeita? Em primeiro lugar, a baixa temperatura acelera o metabolismo, o que contribui para a queima de gorduras. Em segundo lugar, a produção de hormônio do crescimento é ativada - o hormônio responsável pela construção da massa muscular. E o mais importante, a qualidade do descanso noturno está aumentando. Mas a falta crônica de sono e fadiga constante em muitos despertam um forte apetite, especialmente o desejo por farinha e doces, o que dificilmente é refletido na figura.
  • Risco de Diabetes Reduzido. Acelerar o metabolismo, uma noite de descanso sem roupa ajuda a reduzir a quantidade de açúcar no sangue, ou seja, serve como uma espécie de prevenção do diabetes. Ela afeta os níveis de glicose e o estresse constante, que também é combatido com sucesso com o sono nu - reduz a produção de cortisol e normaliza o estado emocional de uma pessoa.
  • Aumenta a atividade sexual. Os cientistas provaram que os casais que dormem nus têm maior probabilidade de ter relações sexuais e têm uma relação emocional mais próxima entre si. Isso é facilitado pelo contato físico com a pele de um ente querido, o que aumenta a libido e ativa a produção de ocitocina, ou o hormônio da felicidade.
  • A auto-estima e a autoconfiança estão crescendo. O hábito de ir para a cama sem roupas ao longo do tempo ajuda a pessoa a aceitar plenamente não apenas seu corpo, mas também a si mesmo como pessoa. Isso ajuda a manter a estabilidade emocional e auto-estima, e também ajuda a tolerar as imperfeições externas e internas dos entes queridos.
  • Além disso, dormir nu é muito mais conveniente: costuras, dobras e botões criam desconforto sutil que dificilmente é perceptível à primeira vista, o que, no entanto, é suficiente para girar sem dormir em busca de uma pose adequada.

    Dicas importantes para quem dorme sem roupa interior

    Para que um sono sem roupas realmente beneficie, os especialistas recomendam observar várias regras obrigatórias:

    1. Compre apenas roupa de cama de alta qualidade a partir de materiais naturais "respiráveis".
    2. Monitore a limpeza da roupa de cama: troque as folhas e as cobertas de edredom a tempo, lave a uma temperatura adequada, use pó e condicionador de alta qualidade.
    3. Ajuste a temperatura na sala. Como a maioria dos benefícios de uma noite de descanso sem roupa de baixo só funciona em condições frias, o termómetro no quarto não deve apresentar mais do que 18-23 ° C.
    4. Mantenha seus pés e mãos aquecidos. Dormir nu não será verdadeiramente confortável se os membros não puderem ser aquecidos embaixo das cobertas. Nesses casos, você precisa de banhos quentes para as mãos e os pés, o que também ajuda a relaxar e a mergulhar rapidamente em um cochilo. E durante os resfriados, meias quentes feitas de material natural virão para o resgate, que pode ser colocado no aquecedor ou bateria por um curto período de tempo antes de ir para a cama.
    Mantenha sua cama limpa.

    E, claro, você não deve pensar que apenas abandonando pijamas e roupas íntimas, você pode resolver todos os seus problemas de saúde e melhorar a qualidade do sono de uma só vez. Para obter o efeito desejado, a abordagem deve ser abrangente - você tem que abandonar os maus hábitos, um estilo de vida passivo, rever a dieta e criar condições ideais para um bom descanso no quarto.

    1. sono de qualidade

    Cientistas da Universidade de Amsterdã descobriram que, para melhorar a qualidade do sono e reduzir o número de despertares noturnos, é necessário reduzir a temperatura da pele. Uma boa maneira de fazer isso é dormir sem roupa, pois você não precisa nem mudar a temperatura no quarto.

    Além disso, roupas limitam a liberdade de movimento. Se você dorme nu, não precisa se preocupar com a possibilidade de sua camiseta ou pijama ser intimidada e isso o ajudará a dormir melhor e mais fundo.

    2. Perda de peso

    Infelizmente, é impossível perder peso apenas por causa disso, mas em combinação com a dieta correta e atividade física regular, dormir sem roupas irá ajudá-lo a perder peso. Pesquisadores do National Institutes of Health dizem que dormir em uma temperatura mais baixa ajuda a acelerar o metabolismo e prevenir o diabetes.

    Além disso, o nível do hormônio do estresse cortisol também afeta seu peso. Se você superaquecer em um sonho, seu nível no corpo permanece alto. Isso, por sua vez, muitas vezes leva ao ganho de peso, aumento da ansiedade e até mesmo excessos.

    3. Melhorar a condição da pele

    Durante todo o dia, quase todo o seu corpo está coberto por várias camadas de roupa. Ao abandonar seu pijama, você dá ao seu corpo (e especialmente às áreas íntimas que transpiram com mais frequência) a oportunidade de respirar. Na verdade, isso reduz o risco de uma doença de pele, como o pé de um atleta, causada pela transpiração excessiva da pele.

    Além disso, a temperatura reduzida durante o sono tem um efeito protetor e antienvelhecimento nas células. Esta é a ação da melatonina "hormônio do sono", que impede a degeneração celular.

    4. cabelo bonito

    O suor pode causar sérios danos ao seu cabelo. Secagem, deixa sal, e isso irrita o couro cabeludo, enquanto o cabelo fica mais vulnerável e quebradiço. Se o seu corpo não sobreaquecer à noite, isso reduz a intensidade da transpiração, o que significa menos danos ao seu cabelo.

    5. Órgãos reprodutivos saudáveis

    Os órgãos reprodutivos femininos são um terreno fértil para o aparecimento de fungos e bactérias. Dormir sem roupa ajuda as áreas íntimas a respirar e a permanecerem secas, o que reduz o risco de sobreaquecimento.

    No caso dos homens, roupas íntimas espessas podem prejudicar a qualidade do esperma e a saúde reprodutiva em geral. Para reduzir o risco de doença, recomenda-se que tire a roupa e durma a uma temperatura mais baixa antes de se deitar.

    6. Auto-Confiança

    A confiança é a chave para uma carreira de sucesso e uma vida social vibrante. Dormir sem roupa ajuda você a ficar mais confiante. E quando você se sente confortável em seu próprio corpo, isso afeta como você se comporta ao longo do dia.

    7. Melhor vida sexual

    Segundo uma pesquisa com mais de mil pessoas, os casais que dormem nus são mais felizes no casamento e nos relacionamentos. Destes, 57% relataram ter um bom relacionamento romântico com um parceiro, em comparação com 48% daqueles que dormem em seus pijamas.

    Isso pode ser explicado pelo contato da pele com a pele, em conseqüência do que o corpo de cada parceiro libera uma grande quantidade de ocitocina, que também é chamada de hormônio da felicidade. A oxitocina, por sua vez, faz com que você se sinta mais relaxado e preenche você com amor por um ente querido.

    Você deve esquecer o sono sem roupa, se ...

    8. Você é um sonâmbulo

    Se você pertence a 3% dos sonâmbulos, não se apresse em jogar fora seu pijama. Muitos casos são conhecidos quando sonâmbulos nus se tornaram um problema para seus vizinhos, e alguns deles foram presos.

    Pessoas que sofrem de sonambulismo devem pensar duas vezes antes de ir para a cama sem roupas, pois isso pode prejudicar sua reputação e até mesmo ser perigoso.

    9. Você tem pele sensível

    Se você sofre de alergias ou tem pele sensível, dormir nua não é para você. Neste caso, os pijamas fornecem a proteção necessária contra vários irritantes. Poeira e insetos em contato com a pele podem levar a problemas como alergias, irritação e até asma.

    10. Você é propenso a resfriados

    Dormir sem roupa pode ser um problema para pessoas que vivem em climas mais frios ou sem um bom aquecimento. À noite, a temperatura do ar cai, por isso é importante não se expor à hipotermia excessiva, a fim de reduzir a probabilidade de doença na manhã seguinte.

    11. Você se sente ansioso

    Se for estranho você dormir nu ou temer que crianças ou vizinhos em seu apartamento possam entrar em seu quarto, você não poderá dormir em paz. Então não se preocupe e desfrute do seu pijama mais confortável! Lembre-se que um bom sono é necessário para a sua saúde e bem-estar!

    Por que você precisa dormir nu

    Dormir nu é útil por vários motivos:

    1. A defesa imunológica é fortalecida pelo endurecimento e melhoria dos mecanismos adaptativos. O corpo aprende a responder adequadamente a condições adversas, para resistir a infecções respiratórias.
    2. Metabolismo melhora. Todos os processos metabólicos são estabilizados, o trabalho das glândulas sebáceas e sudoríparas é normalizado.
    3. A circulação sanguínea é normalizada. Os vasos não são espremidos e o sangue se movimenta livremente, nutrindo órgãos e tecidos.
    4. A síntese do hormônio do crescimento e da melatonina, responsáveis ​​pelo estado dos tecidos musculares e ósseos, pela atividade intelectual e pela observância dos ritmos circadianos, é estimulada. Além disso, devido à normalização do sono, a produção de cortisol (hormônio do estresse), que usa as reservas do corpo em situações incomuns, é reduzida.

    Uma pessoa que descansa à noite sem roupa, muitas vezes se sente positivamente equilibrada e equilibrada pela manhã. Em seu corpo, a síntese de ocitocina é aumentada, a probabilidade de formação de tumores cancerosos e doenças inflamatórias é reduzida. Dormir ao lado de um parceiro nu promove a produção de hormônios sexuais nos homens, torna a vida íntima mais agitada e melhora os relacionamentos.

    Rápido adormecer

    As costuras e faixas elásticas de roupa podem esmagar e impedir o adormecimento normal. Dormir nu é muito útil se você sofre de insônia ou outros distúrbios do sono. Isso irá relaxar completamente e se acalmar, eliminando a tensão nos plexos nervosos sensíveis do tronco. Além disso, esse descanso irá proporcionar aeração do corpo e eliminar o aumento da sudorese, o que impede que você adormeça rapidamente.

    Libido aumentada

    Os cientistas há muito descobrem por que dormir sem roupa. Além dos benefícios gerais para a saúde, dormir nu é indispensável para melhorar a qualidade do sexo e melhorar as relações com um parceiro. A pele nua de qualquer pessoa sexualmente ativa secreta feromônios que estimulam os processos de excitação e aumentam a libido. Além disso, durante o repouso, os corpos entram em contato, liberando adicionalmente uma substância semelhante à hormona - a ocitocina.

    Descanso noturno sem calcinha permite que você diversifique e faça vida sexual regular, já que a pele nua é um poderoso agente causador. É por isso que os homens adoram dormir nus ao lado de seus parceiros.

    Melhorando a qualidade do esperma

    Dormir sem roupa de baixo é bom para os homens. Covardes de qualquer tipo podem perturbar a circulação sanguínea na pélvis, apertar os genitais e aumentar a temperatura dos testículos. A recusa de covardes durante uma noite de sono ajudará a aumentar a produção e qualidade do ejaculado, normalizar as funções eréteis e reprodutivas. Além disso, quando as pessoas dormem nuas, isso melhora não só a sua saúde, mas também a relação entre os parceiros, torna a vida íntima mais agitada.

    Proteção de bactérias

    Женщинам тоже желательно спать нагими. Это препятствует возникновения кандидоза (грибка молочницы) и инфекционно-воспалительных заболеваний женских половых органов (уретрита, цервицита, вагинита). Há descarga no linho ou pijama em que microorganismos patogênicos se multiplicam durante a noite, o que aumenta o risco de inflamação.

    O equilíbrio de hormônios importantes

    Durante uma boa noite de sono, os níveis de cortisol diminuem, de modo que os efeitos do estresse da manhã não são mais tão perceptíveis. Mas para isso, o corpo deve estar completamente relaxado. Os resultados dos estudos mostraram que as pessoas que vão para a cama de roupa íntima ou pijama não permitem que o corpo se recupere e acumule estresse, tentando compensar a falta de descanso com a comida durante o dia (popularmente chamado de “gripagem”). E aqueles que dormem à noite sem roupa de baixo, levantam-se frescos e relaxados. Durante as refeições, eles rapidamente ficam saturados e não sentem um desejo constante de fazer um lanche, o que lhes permite manter o peso normal.

    Os cientistas acham que dormir sem roupa é útil para os homens, pois estimula a produção e manutenção de níveis normais de testosterona. Sabe-se que o sobreaquecimento do corpo reduz naturalmente a secreção deste hormônio masculino.

    Sem marcas de roupa

    Durante o dia de trabalho, uma pessoa é forçada a usar roupas especiais ou de escritório, o que nem sempre é conveniente (especialmente se a empresa tiver um código de vestimenta). Não é fisiológico e perturba a circulação normal do sangue.

    Isso também se aplica a roupas íntimas feitas de materiais sintéticos ou de tamanho inadequado. Qualquer elemento de roupa apertada (de um sutiã desconfortável com ossos para meias) aperta o corpo e deixa vestígios característicos de faixas elásticas na pele. Portanto, pelo menos durante uma noite de descanso você precisa dormir nu, isso permitirá que o corpo relaxe e restaure a circulação sanguínea.

    Metabolismo acelerado

    À noite, importantes mudanças fisiológicas continuam a ocorrer no corpo humano:

    • regeneração da pele
    • processos digestivos
    • síntese hormonal
    • secreção das glândulas sebáceas,
    • processos metabólicos.

    Após uma noite de descanso incompleta, o nível de estresse aumenta, o que, por sua vez, leva ao aumento do apetite e até à bulimia. Com a falta crônica de sono, o peso corporal pode aumentar significativamente devido ao fato de que uma pessoa sofre constantemente de uma falsa sensação de fome. Se a qualidade do sono for satisfatória, a síntese de cortisol (hormônio do estresse) diminui, e a produção do hormônio do crescimento, responsável pelo crescimento do corpo, aumenta. É por isso que se acredita que uma pessoa cresce em um sonho.

    Diminuição da probabilidade de contrair diabetes

    Um aumento do nível de estresse piora a defesa imunológica do corpo, reduz as funções cognitivas, provoca flutuações nos níveis de glicose no sangue, contribui para a obesidade, diabetes e aumenta o risco de transtornos de ansiedade e depressão, bem como doenças cardíacas.

    A estabilização do nível de hormônios, incluindo o cortisol, ocorre à noite, quando uma pessoa está dormindo. Reduzi-lo a um nível normal acontecerá mais rápido se a qualidade ficar em uma sala fria, quando o corpo não estiver limitado pela roupa.

    Endurecimento do corpo

    Antes de ir para a cama, recomenda-se ajustar a temperatura no quarto (deve ser de 18 a 22 ° C), isso não só aumentará a qualidade do repouso noturno, mas também ajudará a melhorar a termorregulação. Estabeleceu-se que uma noite de sono nu em uma sala fresca promove o endurecimento e aumento do metabolismo.

    Aparência jovem e fresca

    Durante o sono noturno, ocorre a produção de hormônios melatonina e hormônio do crescimento. Ambas estas substâncias afetam a preservação da juventude e aparência. A somatotropina estimula a regeneração e a reprodução celular, garantindo a saúde e beleza dos cabelos, unhas e pele. Ela afeta a mineralização óssea, o crescimento muscular, fortalece o sistema imunológico e desempenha outras funções. A melatonina aumenta os níveis de serotonina, regula os níveis de somatotropina, normaliza os ritmos circadianos e tem propriedades antioxidantes.

    Superaquecimento do corpo em um quarto abafado com pijamas quentes colocados no corpo previne o sono e interrompe a síntese desses hormônios. Depois de tal descanso, a pessoa se sente letárgica, o que reduz significativamente a qualidade de vida.

    Como dormir sem roupa

    Algumas mulheres, mesmo durante uma noite de sono, não retiram o sutiã ou colocam um top de algodão que sustente o busto. E isso é compreensível - como dormir nu, se seu peito pode ceder? Mas as glândulas mamárias podem perder a forma apenas pela gravidade, e quando a mulher está em posição horizontal, à noite, isso é absolutamente impossível.

    Mas de usar sutiã pode haver consequências negativas para o peito:

    • perturbação circulatória,
    • congestão nas glândulas mamárias,
    • risco de desenvolver câncer.

    Além disso, é nocivo para as meninas dormirem de cueca durante a noite, já que o corrimento vaginal se acumula nelas. Além disso, o linho cria um efeito estufa, de modo que bactérias e fungos começam a se multiplicar em um ambiente quente e nutritivo das secreções.

    Na estação quente, é muito confortável dormir sem roupa: a pele respira, a termorregulação e o suor normalizam, a umidade evapora. Ao baixar a temperatura da noite, o pijama pode ser substituído por uma folha, o que permitirá que você relaxe no verão com uma janela aberta.

    Assista ao vídeo: O que Acontece se você Dormir todos os dias sem Roupa? (Dezembro 2020).

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