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Como melhorar a visão em casa

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Boa visão é uma parte importante da saúde geral. À medida que envelhecemos, nossa visão tende a diminuir. Sofremos de cansaço ocular diariamente. Muitos de nós passamos várias horas todos os dias olhando para a tela do computador, que é a principal fonte de cansaço visual. Muitas pessoas estão sujeitas à disponibilidade de óculos ou lentes de contato. Embora ainda precisemos de óculos ou lentes de contato, há outras maneiras de ajudar nossa visão.

Maneiras Naturais de Melhorar a Visão

Treine seus olhos. Este é o caminho certo. A educação física é necessária para os músculos dos nossos olhos.

A única coisa que às vezes fazemos quando estamos cansados ​​ou sofremos de cansaço visual é com três mãos. Mas os olhos precisam de exercício - o treinamento pode realmente afetar seus olhos e melhorar a visão. Exercite seus olhos e faça exercícios simples. Por exemplo - pisque o mais rápido que puder por alguns segundos e depois - feche os olhos com muita força, depois abra e repita o exercício. Faça este exercício 3 a 4 vezes por dia. Nosso site tem uma descrição de outros exercícios.

Tente relaxar. Pratique palming.

Sente-se bem em uma cadeira confortável. Feche os olhos e cubra-os com as palmas das mãos. Coloque as mãos para que não haja pressão sobre os olhos. Deixe seus dedos descansar em sua testa. Não deve haver luz entrando nos olhos. Descrição de outras manipulações realizadas durante a palming pode ser encontrada na Internet.

Palming deve ser feito dentro de 5 a 10 minutos. Palming deve ser relaxante, é melhor praticá-lo em uma sala escura.

Minimize o estresse.

O estresse, como você sabe, é um fator em muitas doenças e a fadiga ocular não é exceção. Tente meditação, yoga ou outros apaziguadores do estresse para melhorar sua visão e bem-estar geral.

Durma o suficiente.

Economizar tempo no sono pode levar a visão embaçada e cansaço visual, que, com o tempo, podem causar sérios danos aos seus olhos. Faça um favor aos seus olhos e dê-lhes bastante descanso.

Use ervas e frutos silvestres para manter uma visão saudável (mirtilos, ginkgo e maracujá).

Algumas ervas e bagas ajudam a melhorar a visão noturna, fortalecem os capilares nos olhos e podem até evitar a catarata. Eles têm muitos outros benefícios para a saúde.

Coma alimentos saudáveis.

Você provavelmente já ouviu isso mais de uma vez, mas não se esqueça que existem os produtos certos que são simplesmente necessários para uma boa saúde. Você pode não saber que sua dieta afeta a visão, mas isso acontece. Alimentos ricos em fibras, vitamina C, D e beta-caroteno, bem como outras vitaminas e minerais, podem ajudar a melhorar sua visão. Aqui estão alguns alimentos que podem ser bons para uma boa visão: cenouras, ovos, mirtilos, espinafre, repolho, uvas e alho fresco.

Ingestão diária de preparações vitamínicas.

Para obter a quantidade certa de vitaminas e minerais que podem não estar em sua dieta diária, tome as vitaminas necessárias em forma de pílula.

Obtenha bastante ômega-3.

Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados no óleo de peixe, em peixes como salmão, atum, sardinha e assim por diante. Os ômega-3 reduzem o risco de degeneração macular relacionada à idade da retina, uma doença que é uma das principais causas de cegueira na velhice. Esta substância tem muitos outros benefícios para a saúde.

O processo de restauração da visão não é rápido, mas com nossas recomendações você pode melhorar sua visão

Preservar a visão é sempre importante em qualquer idade. Regras simples de nutrição e estilo de vida, bem como exercícios regulares para os olhos podem melhorá-lo. O processo de restaurar a visão não é rápido, mas com as nossas recomendações, você recuperará sua visão e possivelmente se livrará dos óculos.

Como melhorar a visão com produtos

É importante entender que com um enfraquecimento e uma queda na acuidade visual, a nutrição deve primeiro ser revista. O menu deve introduzir produtos enriquecidos com vitaminas e minerais. Todos os legumes e frutas, bem como cereais que têm uma cor laranja-viva, serão úteis. Estes produtos laranja contêm lisina e beta-caroteno, são estes oligoelementos que são responsáveis ​​pela nutrição adequada da retina.

TOP 10 produtos para melhorar a visão

  • mirtilos
  • peixe vermelho
  • espinheiro mar
  • caqui
  • grumos de milheto
  • laranjas
  • cenouras
  • abóbora
  • fígado bovino
  • damascos secos.

A comida deve ser fracionada e regular. Recomenda-se que você tome café da manhã, almoço e jantar, não se esqueça de um lanche. O melhor lanche é frutas ou produtos lácteos. A ingestão irregular de alimentos e o uso de produtos prejudiciais afetam a nutrição da retina.

Exercício Muscular dos Olhos

Sente-se confortavelmente, cubra os olhos e, primeiro aquecendo as mãos, prenda-as aos olhos. Sente-se nesta posição por alguns minutos, depois abra os olhos, não remova as palmas das mãos quentes dos olhos. É importante segurar as mãos com tanta força que a luz não vaza pelas rachaduras, as pupilas devem estar em completa escuridão, só assim os músculos dos olhos relaxam.

Exercícios para fortalecer os músculos dos olhos:

  • desenhe números de um a dez no ar com seus olhos,
  • olhe para a esquerda, depois para a direita, mantenha a cabeça reta, repita 10 vezes,
  • olhe para baixo, para cima sem mover a cabeça, repita 10 vezes,
  • aperte os olhos com força por 2 segundos, pisque e faça essas 10 repetições,
  • desenhe com os olhos à sua frente alternadamente um círculo, figura oito, depois um quadrado, repita 5 vezes,
  • concentre os olhos na ponta do nariz e, depois de cinco segundos, mova os olhos para a frente, olhando para a distância, faça esse exercício por 2 a 3 minutos.

Esses exercícios ajudarão você a restaurar rapidamente a acuidade visual, especialmente se você se sentar regularmente no computador. Você pode fazê-las mesmo no local de trabalho, tomando um pouco de tempo para isso no intervalo do almoço. Os optometristas recomendam fazer exercícios com os olhos todos os dias, sem esperar por deficiência visual.

Dormir e rotina ajudam a manter a visão

Nutrição adequada, cobrando os olhos - estes não são todos os componentes que garantem uma visão melhorada em casa. Para normalizar o suprimento de nutrientes para a retina do olho, o corpo deve descansar totalmente, e o sono noturno deve durar pelo menos 8 horas. Se você for para a cama depois da meia-noite, enquanto se levanta da primeira madrugada, este modo não trará nada de bom. Um sono curto não permite dormir e descansar o corpo, o sistema imunológico começa a trabalhar com desgaste, o que significa que a visão está se deteriorando gradualmente.

Dor nos olhos e sua vermelhidão são sintomas perigosos

Goma e vermelhidão são os primeiros sinais de que algo está errado com a visão. Se algum desses sintomas for detectado, você deve lavar o rosto, fazer exercícios para os olhos e aplicar compressas mornas nas pálpebras fechadas. A compressa pode ser feita a partir de sacos de chá usados ​​ou de almofadas de algodão embebidas em chá verde e não doce. Após este procedimento, é importante dar um descanso aos seus olhos e dormir. Se os sintomas persistirem dentro de alguns dias, não deixe de visitar um optometrista.

Massagem no pescoço é uma maneira de melhorar a visão.

Muitas vezes, o trabalho sedentário e inativo leva ao fato de que a visão se deteriora. Neste caso, uma massagem regular ajudará. Você pode fazê-lo com um massagista profissional ou pedir a um ente querido para massagear seu pescoço e ombros. Massagem irá melhorar a circulação sanguínea, estabelecer o fluxo correto de fluidos e garantir a circulação sanguínea adequada. Uma sessão de massagem não será suficiente, terá que ser feita dentro de 7 a 10 dias.

Andar ao ar livre e esportes também afetam a visão.

Muitos de nós pensam sobre a saúde dos nossos olhos pouco antes de um exame físico, preocupados que o oftalmologista pode prescrever óculos. Mas caminhadas e esportes banais podem preservar a visão. Os optometristas aconselham a caminhada mais em dias ensolarados, porque sob a luz do dia as nossas pupilas se estreitam o máximo possível, o que tem um efeito benéfico na qualidade da visão. E os esportes aumentam o fluxo sangüíneo, e como resultado, todos os oligoelementos necessários nutrem a retina e o nervo óptico, o que melhora a visão.

O conteúdo do artigo:

Eu não sou um defensor de introduções, introduções e apresentações. Eles servem como uma barreira entre o leitor e o livro, para não mencionar o autor. E quem escreve a introdução comete um grande erro, provocando antagonismo entre os leitores, no momento em que precisa inspirar confiança neles.

O que o autor quer dizer está contido no livro, portanto, se ele expor seus pensamentos no prefácio, ele não terá nada a dizer mais tarde ou apenas terá que se repetir.

Muitas vezes, nos livros, há introduções, que de fato representam o primeiro capítulo. Então, por que não chamá-los assim e acabar com isso?

O problema é que nenhuma pesquisa foi feita para descobrir qual é o prefácio, assim como nunca houve uma tentativa de encontrar um substituto para ele. As melhores mentes gastam suas energias planejando um vôo para a Lua, calculando possíveis rupturas, os cientistas calculam o estado de rotação em um ciclone por anos, estudando se duas forças negativas se complementam, e ao mesmo tempo, mas ao mesmo tempo leram e estão lendo várias preferências sem reclamar para o seu subconsciente e sem tomar medidas para melhorar esta situação. As introduções adotadas por Aristóteles são populares até hoje.

Enquanto isso, existem livros com várias introduções. Na minha frente é um deles, em que 86 páginas do livro em si e 124 páginas do prefácio - a sua primeira, segunda e terceira edições, comentários do editor e assim por diante. Se isso continuar, provavelmente começarei a ler livros à maneira japonesa, começando do final e avançando, página por página, até o ponto em que não há como voltar atrás, isto é, até o começo.

Mas, na maior parte, os leitores são criaturas estranhas - eles ainda querem ver o prefácio, aparentemente considerando-os uma das partes importantes da anatomia do livro ou, por assim dizer, seu elemento de conexão. Não é sem razão que eles dizem que o hábito é uma segunda natureza, embora seja hora de perceber que o mundo está mudando constantemente.

E como quero que meu livro encontre compradores, também tenho que desistir deles. É verdade, tentar escrever uma introdução que seria inesquecível e serviu como uma espécie de aquecimento, como dizem no psicodrama. Ou seja, não vou preenchê-lo com conteúdo, vou falar como um orador da tarde.

Então, enquanto escrevia este livro na esquina da rua, ouvi involuntariamente a conversa de dois ladrões.

  • Eu preciso de óculos ”, disse um deles.
  • Por que você decidiu isso? - perguntou o segundo.
  • O fato é que quando eu virei a alça do cofre, a dance music começou a tocar de repente! - explicou o primeiro.

Bem, depois de terminar de rir, você pode começar a ler o primeiro capítulo deste livro, que diz que comer sementes de girassol ajuda os tecidos dos olhos.

É verdade que devo avisá-lo, muitos críticos não levaram isso a sério e até mesmo alertaram seus leitores para não comerem muitos deles para não se tornarem pássaros cantores. Essa piada indica que esses autores, e não as aves, têm um fraco senso de humor. Peço desculpas a Aristófanes.

Em geral, na minha opinião, nesta introdução eu já fui longe o suficiente para que você possa virar a página e começar a ler.

↑ O que fazer para melhorar a visão

Uma pessoa que eu pessoalmente conheço bem e que cultiva seus próprios vegetais in vivo escreveu-me recentemente o seguinte:

A seguir, um resumo da minha resposta:

Você escreve que está enfrentando um descolamento de retina, mas até agora isso não aconteceu. Isso é melhor, e acho que você deve usar todos os meios possíveis para melhorar sua saúde através da dieta.

A primeira coisa que posso aconselhar é comer sementes de girassol. E tente comer o maior número possível deles.

Se eu fosse você, compraria farinha de ossos e reverentemente comeria. A farinha óssea fornece os minerais naturais necessários a todas as partes do corpo. Você também deve tomar cápsulas de vitaminas A e D, que são feitas de gordura de fígado de peixe, mas certifique-se que esta droga é feita de substâncias naturais, não sintéticas. Eu também aconselho você a levedura de cerveja.

Tome comprimidos de vitamina C, que são feitos de rosa mosqueta, as próprias bagas deste arbusto rosa e vitamina E, sob a forma de óleos vegetais.

O alho é um produto incrível. Coletei muitas informações coletadas em revistas médicas conservadoras, o que indica que o alho limpa o sangue e geralmente é muito útil. Agora estou preparando uma série de artigos sobre alho.

Seria bom comprar a carne de animais cultivados em condições naturais. Sem dúvida, na Flórida, alguém está engajado na criação de animais usando métodos naturais. Vou tomar uma nota para mim e tentar descobrir e, em um dia ou um pouco mais tarde, vou escrever para você.

Siga as dicas da Revista Pivancy e exclua todos os alimentos que contenham produtos químicos da sua dieta. Isso significa a rejeição de produtos de fábricas, todos os produtos enlatados. E sem isso, ainda há produtos suficientes que farão você se sentir muito bem. Você pode comer frutas, mas eu aconselho a descascar maçãs e peras, pois pode haver sedimentos na casca das substâncias nocivas com as quais eles foram pulverizados. Você nunca será capaz de descobrir como um determinado sedimento de pulverizadores venenosos afetará sua saúde.

No seu caso, considero muito importante que a fumaça de cigarros ou charutos não entre em seus olhos. Muitas pessoas hoje sofrem vários distúrbios oculares causados ​​pelos terríveis efeitos irritantes do fumo do tabaco. Eu não sei se você é um fumante, mas se for, você deve parar de fumar. Para muitas pessoas, a irritação dos olhos com a fumaça do tabaco ocorre porque eles visitam vários lugares onde os fumantes se reúnem. Algumas pessoas jogam cartas onde fumam muito, e isso é extremamente irritante para os olhos. Eu acho que no seu caso você deve prestar atenção especial a isso.

Eu também acho que é bom para você mudar para uma dieta que exclui o açúcar branco e contém um mínimo de outros açúcares, como o mel ou o porto barato. O açúcar, necessário para um organismo, recebe de frutos e verduras doces. Quase a maioria dos carboidratos que absorvemos se transforma em açúcar. Isso significa que você terá que esquecer sobre sorvetes, bolos, tortas e refrigerantes. Eu me lembro quando tomei café da manhã com você, você escandalosa, pediu uma torta!

Tente mudar para uma dieta quase sem sal. Dietas sem sal não são recomendadas para algumas doenças graves, mas tenho certeza de que você não as tem. E em casos comuns, é importante que o açúcar e o sal sejam excluídos, porque eles destroem os tecidos e interferem no seu funcionamento. Os tecidos dos olhos são muito finos e você está enfrentando a ameaça de sua possível doença.

Se você usar todas as dicas descritas nesta carta, tenho certeza de que fornecerá ao seu corpo mais saúde, e isso ajudará a garantir que a doença em seu olho não se desenvolva.

Você será simplesmente surpreendido como você se acostumará silenciosamente à nova dieta. No começo foi difícil para mim me privar de coisas como sorvete e tortas, e agora eu não consigo nem pensar em quebrar meu regime com um punhado de doces.

Atenciosamente, J. Rodeil

P.S. Dê um pequeno passeio.

A seguir, uma carta que escrevi para minha amiga alguns meses depois da primeira.

Eu dou um extrato disso, porque o que é dito nele é importante para a sua posição.

Tenho certeza de que a exposição aos raios intensos do sol na Flórida tem algo a ver com a sua condição, e acredito que você deve se proteger do sol o máximo possível. Eu não acho que óculos coloridos ajudem aqui, porque me parece que os raios do sol penetram pelo lado. Eu aconselho você a passar o menor tempo possível no ar durante o dia, quando os raios do sol são intensos. Se você às vezes tem que trabalhar em seu jardim, espere até que comece a escurecer. Acredito que você deve prestar muita atenção ao ângulo de visão e, se possível, organizá-lo de modo que passe a maior parte do tempo olhando para o norte.

Atenciosamente, Atenciosamente, J. Rodeil

Parece-me que tudo isso corresponde adequadamente ao seu conselho. Saladas, irmão Rodeil, eu como duas vezes por dia - no café da manhã e no jantar. Eu me levanto cedo de manhã e cozinho uma omelete, com a visão de que seus olhos simplesmente saem. Uma omelete de seis ovos colocados por galinhas que se alimentam de alimentos naturais. Para a sobremesa, eles ainda recebem várias minhocas, dez e quatorze polegadas de tamanho, que eu mesmo cavo para elas a partir do solo. Você pode imaginar como os ovos são feitos? Eles são tão cheios de vitaminas, energia e força que eles só pulam quando você os quebra em uma frigideira quente.

Espero que minha carta o encontre em boa saúde e alegre estado de espírito e que tenha excluído o café de sua dieta. ”

Seis anos depois, escrevi novamente uma carta ao meu amigo e aqui está sua resposta:

Большое спасибо за ваше письмо. Что касается моих глаз, то недавно я посетил доктора Даннингтона в Пресвитерианском госпитале в Нью-Йорке, у которого бываю ежегодно. Слава богу, у меня больше нет никаких неприятностей с глазами».

↑ Заключение

A coisa mais importante que posso dizer sobre a manutenção de sua visão é que você precisa monitorar sua dieta e não se esqueça de comer sementes de girassol suficientes diariamente. Eles devem servir como um substituto para doces e outros doces. Papagaios vivem por mais de oitenta anos, sentindo-se bastante felizes na gaiola, e depois de tudo eles comem principalmente sementes de girassol. E se você adicioná-los à sua dieta, você encontrará os resultados mais inesperados.

Lembre-se, os olhos saudáveis ​​estão associados a um corpo saudável. Cuide da sua saúde e você terá uma boa condição ocular.

E mais uma coisa. Eu sei que não é fácil aprender novos hábitos, mas se você durar alguns dias, eles logo se tornarão sua segunda natureza. Aristóteles disse isso: “Primeiro, o que é familiar, se torna natural. Estritamente falando, um hábito é algo como a natureza, porque a distância entre "muitas vezes" e "sempre" é pequena, e a natureza em relação aos hábitos é mais provável que pertença à idéia de "sempre" do que "muitas vezes".

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