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Dieta Adriana Lima

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Em 13 de setembro, Adriana Lima se tornou mãe pela segunda vez - a filha de Sienna nasceu da modelo e, dois meses depois, o brasileiro brilhou no programa da Victoria's Secret. Enquanto os fãs avaliavam as mudanças na aparência do modelo (e alguns criticavam Adriana - eles não tinham tempo para restaurar sua figura após o parto), parecia que Lima cutucava a academia e limitava sua dieta.

Agora a supermodelo decidiu compartilhar o segredo de seu "programa de beleza". Das oito semanas que ela partiu, três foram para a alimentação completa do bebê e recuperação após o parto - como resultado, os formulários anteriores tiveram que ser devolvidos em apenas cinco semanas.

A missão parece impossível - mas não para a teimosa Adriana. Juntamente com o personal trainer Michael Olajid (devemos a este guru do fitness as figuras esguias de muitos "anjos"), Lima desenvolveu um programa de treinamento intensivo. Michael observou que geralmente o peso do modelo pode variar (dependendo do tipo de filmagem), mas para o show Adriana queria ter um corpo mais “contornado e tonificado”.

Em conexão com a recente posição "interessante" da ala, Michael consultou um médico:

Seu médico primeiro deu luz verde a todos os exercícios que fizemos antes. O metabolismo de Adriana diminuiu, acontece quando você é uma mãe que amamenta, mas nós tivemos que queimar calorias 24 horas, sete dias por semana.

E Michael não está brincando:

Nossos treinos diários duraram de quatro a seis horas - e assim por toda a semana.

A “execução” começou todos os dias às 9h: o aquecimento incluiu exercícios em bicicleta estacionária (20-30 minutos - duas vezes por dia), depois os exercícios básicos e a técnica única de boxe desenvolvida por Michael. Então veio a vez do boxe clássico e exercícios de resistência e alongamento.

Soa horrível? Mas foi apenas um treino matinal! Michael admirava a força do espírito do modelo e o fato de que ela encontra tempo tanto para a família quanto para os exaustivos exercícios diários.

Se falamos de dieta, então, de acordo com o treinador.

. Adriana gosta de comer. Ela come tudo: seja mousse de chocolate ou hambúrguer. Mas quando você precisa se preparar para a filmagem, ela se limita disciplinadamente. [. ] Foi como uma montanha-russa, mas ela é uma lutadora.

Nutricionistas elaboraram um cardápio para Lima, do qual o sal e as especiarias foram excluídos, e enfatizaram alimentos com baixo teor de proteínas. E Adriana perdeu o apetite - e os resultados de seus exaustivos treinos podem ser julgados pela foto:


Adriana Lima durante sua segunda gravidez


Grávida Adriana Lima no calendário Pirelli

Dois meses após o parto, Adriana Lima já brilhou no programa da Victoria's Secret:

Regras de Nutrição Adriana Lima

Adriana monitora sua dieta e come alimentos saudáveis ​​e variados. Sua dieta obedece a várias regras.

  • O menu do modelo tem sempre peixe com baixo teor de gordura, queijo de baixa caloria, muitos legumes e frutas, bem como iogurtes e leite. Além disso, Lima come carne magra. De acordo com o modelo, ela tentou mudar para comida vegetariana, mas não conseguiu - ela conseguiu sobreviver sem carne por apenas três dias.
  • Você deve comer com freqüência, mas em pequenas porções. O modelo come 5-6 vezes ao dia e, após o almoço, reduz gradualmente a quantidade de comida. O jantar é a mais modesta das refeições. "Eu não gosto de ir para a cama com o estômago cheio"Diz Lima.
  • O modelo de frutas e legumes tenta não expor nenhum processamento. Ela os come crus ou cozinha smoothies. Adriana também adora saladas de frutas e legumes.
  • A "lista negra" de produtos em Lima é pequena. Existem produtos semi-acabados, fast food, pão, macarrão, açúcar e sal (nos casos em que você realmente pode passar sem eles) e álcool. O modelo também tenta beber menos café, mas periodicamente se permite uma xícara ou duas em sua amada Starbucks. Além disso, Adriana decidiu abandonar molhos gordurosos e curativos para pratos.
  • O modelo come uma colher de mel natural diariamente. Ela acredita que é muito útil para fortalecer o sistema imunológico.

Ao mesmo tempo, Adriana Lima pode se dar ao luxo de comer algo não muito saudável, mas saboroso. Suas comidas favoritas incluem carne, tortas e pratos nacionais brasileiros, que o modelo considera divino. O cardápio de Lima inclui pudim de carne de caranguejo e carne shurasko de carvão.

Feijão também é encontrado lá, cozido com carne e farinha de mandioca, que é chamado de feijoa, bem como bananas fritas temperadas com canela. Além disso, no passado, Adriana tinha outra paixão gastronômica - chocolate. No entanto, durante a gravidez, esse desejo desapareceu sem deixar vestígios.

Menu modelo normal

  • Café da manhã: aveia com passas, misturada com iogurte natural sem enchimento, 2-3 claras de ovos, uma xícara de café com leite sem açúcar.
  • Almoço: uma grande porção de vegetais ou salada com peixe, frango ou carne magra.
  • Snack: legumes, uma fatia de chocolate amargo ou mel.
  • Jantar: Uma porção de salada de frutas ou vegetais com molho de baixo teor de gordura.

Programa de perda de peso expresso

Todas as regras acima se aplicam ao período em que o modelo não está se preparando para eventos sérios. Se ela está esperando o show, Adriana pode recorrer a medidas sérias. Dos métodos extremos, vale a pena mencionar o treinamento intensivo duas vezes ao dia, que o modelo inicia algumas semanas antes de entrar no pódio. Na última semana, ela come apenas coquetéis com base em receitas para uma dieta líquida.

Aliás, nas últimas 12 horas, Lima nem bebe água! Seus estudos podem ser chamados de altruístas. Dois meses após o segundo nascimento, Adriana subiu ao pódio com os anjos da Victoria’s Secret. Para isso, a menina treinou por 4-6 horas por dia. Mas esses métodos agressivos são adequados apenas para profissionais cujo corpo está acostumado a um estresse intenso e a tensões semelhantes.

Adriana Lima teve que provar que não promove anorexia

O modelo entende isso perfeitamente. Depois que seu modo de preparação para os shows ficou conhecido do público, a garota foi acusada de promover anorexia. Portanto, Lima virou-se para os fãs pedindo para não tentar seguir o seu exemplo, porque tal regime não é seu modo de vida habitual. Portanto, sem necessidade aguda, você não deve arriscar e levar seu corpo ao estresse.

Entre as receitas para a harmonia de Adriana Lima, há também uma maneira menos perigosa de perder peso - uma dieta expressa. Ele permitirá que você fique mais magro em poucos dias - e ao mesmo tempo não prejudicará a saúde, já que a dieta proposta, com todo o seu baixo teor calórico, é, no entanto, equilibrada em termos de conteúdo de nutrientes.

Menu para dieta expressa

  • Café da manhã: omelete de duas claras (você pode fervê-los, se desejar), purê de legumes, um punhado de passas no vapor, 100 ml de iogurte natural sem enchimento, uma xícara de café com leite com baixo teor de gordura.
  • Almoço: uma porção de vegetais cozidos no vapor sem amido, bem como carne magra ou peixe cozido.
  • Jantar: frutas doces e azedas ou vegetais verdes (você pode fazer uma salada).
  • Snacks: Você pode escolher entre uma colher de mel, uma fatia de chocolate amargo com o maior teor de cacau, frutas doces ou azedas ou frutas vermelhas.
  • Modo de beber: muita água limpa sem gás.

Você pode observar essa dieta por não mais de sete dias, mas durante este período você notará mudanças agradáveis ​​em sua figura.

Treinos de Adriana Lima

Adriana Lima é conhecida por seu amor pelo esporte. Ela considera isso um pré-requisito para manter uma boa forma física. "Agora eu gosto do meu corpo", A menina confia. - "Eu não sou o ideal, mas também não me envergonho". Na formação, o modelo é apresentado ao máximo e não se deixa preguiçoso, porque considera esses esforços um investimento efetivo no futuro. O modelo diz:

"Estou ciente de que, com o tempo, também começarei a envelhecer, de modo que não economizarei tempo para fazer exercícios físicos: não deixarei meu estômago ceder e rugas aparecerão prematuramente."

Antes de encontrar um esporte adequado, Lima tentou muito. "Eu tentei me apaixonar por correr, nadar, ioga, aprender uma bicicleta estacionária, mas toda vez que eu estava entediado"- diz a garota. Como resultado, Lima chegou à conclusão de que ela precisava de um esporte “psicológico” - que colocasse desafios e pressionasse por melhoria contínua e crescimento sobre si mesma. Adriana encontrou todas essas qualidades no boxe e na capoeira.

  • No boxe, o modelo aprecia acima de tudo o dinamismo e o fato de que treinar é impossível ficar entediado. Além disso, a arte marcial faz com que você fique de olhos abertos o tempo todo, observe seu oponente e, ao mesmo tempo, prepare você não apenas no processo, mas também no resultado - a vitória. Além disso, Adriana acredita que o boxe é uma ótima maneira de exercitar os músculos e dar uma carga ao coração.
  • A capoeira atrai Lima com sua versatilidade. Esta é uma arte marcial e dança e um jogo. O treinamento é rápido e divertido, e os movimentos de dança desenvolvem agilidade, flexibilidade, plasticidade e polimento do corpo, aumentando as curvas de sedução.

O estilo de vida nem sempre permite que o modelo se engaje no plano usual. O maior problema são as sessões de tiro em campo. Mas neste momento, Lima encontra uma oportunidade para praticar. A garota faz corridas de meia hora e, se isso é difícil, ela pega a corda. "Dez minutos de salto - e você se sentir depois de uma corrida de 30 minutos"Ela ri.
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Dieta e exercício dão um ótimo efeito! Com uma altura de 177 cm, a mãe de duas crianças Adriana Lima pesa apenas 51 kg e parece simplesmente incrível. Boa motivação para aqueles que adiam começar uma nova vida até a próxima segunda-feira, certo?

Como Adriana treina

Publicado por Adriana Lima (@adrianalima) 19 de novembro de 2016 às 3:13 PST

A supermodelo admite que adora boxe e treinamento relacionado a ele. No entanto, ela nem sempre consegue lidar com seu treinador - devido a seu horário de trabalho ocupado, Lima está sempre na estrada e na estrada é muito difícil manter a forma.

Adrians muitas vezes quer experimentar a cozinha nacional do país para o qual ela vem, e isso nem sempre é comida saudável, então ela tem que encontrar compromissos. Em uma viagem, ela está envolvida no ginásio do hotel, se ele está lá, ou faz uma corrida matinal e ao mesmo tempo explora um novo lugar.

Postado por Adriana Lima (@adrianalima) 25 de agosto de 2017 às 2:38 PDT

Adriana nunca se esquece da corda: 10 minutos de trabalho com ela no quarto do hotel afetam perfeitamente a figura e o coração.

O que Adriana come

Publicação por Adriana Lima (@adrianalima) Feb 26, 2017 at 6:59 PST

Lima diz que ama smoothies, frutas frescas e vegetais. Ela também toma vitaminas diariamente e bebe muitos chás de ervas diferentes que limpam o corpo.

Ao mesmo tempo, Adriana admite que ama bolos de chocolate e pratos brasileiros. Por exemplo, feijão, que é preparado a partir de feijão, vários tipos de carne, especiarias, farinha de mandioca. É servido em uma panela de barro com repolho, fatias de laranja, molho de pimenta, às vezes com arroz. É claro que essa é uma comida muito calórica, então as supermodelos têm que se conter e desistir de seu prato favorito.

O que Adriana aconselha jovens mães

Publicação por Adriana Lima (@adrianalima) 20 de novembro de 2017 às 3:39 PST

A supermodelo incentiva você a beber mais água e a comer frutas frescas. Ela observa que não é fácil estar sempre em boa forma e não parecer uma mãe cansada, e para isso você tem que treinar seriamente.

Todas as mães que querem ficar em forma após o parto, Adriana aconselha a não ser muito rigorosa consigo mesma e a ouvir o seu corpo - ela mesma deveria lhe dizer quando você pode voltar ao treinamento.

“Treine duro, mas não se esqueça de uma alimentação adequada, não privar o corpo dos nutrientes necessários, pois a energia deve permanecer depois da academia”, diz Lima.

Assista ao vídeo: PROBE LA DIETA DE LAS MODELOS VICTORIA'S SECRET POR UN DIA (Novembro 2020).

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